quarta-feira, 15 de dezembro de 2010

Inicio dos treinos

Como referi aqui, já iniciei a preparação para a nova época com 2 treinos neste último fim de semana.
Ambos os treinos foram de 3 horas, sempre com ritmo calmo e certo, tal como é adequado para esta fase inicial. Como seria de esperar, já estava enferrujado e no fim as pernas já pesavam :)

Esta sexta feira, devo ter a tarde livre e se estiver tudo ok, devo realizar outro treino, mas desta vez com maior duração. Estou a apontar para 3 horas e 30 min.
Sábado e domingo irei continuar a preparação, sendo que domingo o treino será com o grupo das Cardosas ;)

sábado, 11 de dezembro de 2010

Um pouco de guitarra eléctrica

Para quem gosta de sons de guitarra aqui ficam 3 clips. Os 2 primeiros de Marc Rizzo, guitarrista de Soulfly ( no 1º clip a acção começa aos 58 segundos e o 2º clip é acustico) e o 3º clip de um guitarrista a fazer uma cover de Fleshgod Apocalypse.





quinta-feira, 9 de dezembro de 2010

O novo Call of Duty-Black Ops

Já faz uma semana que fui buscar o novo Call of Duty para a minha Xbox 360!! E que jogo este!!
Simplesmente fantástico. Grafismo espectacular, uma história bem elaborada e uma jogabilidade excelente!
Já acabei o single player e agora ando a dedicar-me à melhor parte deste jogo: o modo online!

Este modo online tem mapas para todos os gostos, tem uma quantidade enorme de coisas a evoluir e a explorar, para não falar da quantidade de modos de jogo que podemos escolher!

Quem não conhece o jogo, aconselho a comprar e a explorar, pois vai ficar agarrado como eu já estou!
Aquilo dá vontade de não desligar... Por isso tenho andado a deitar-me as 2/3 da manhã :)

Quase no início

Estou quase a iniciar de novo a nova época de ciclismo.
A equipa do Chão das Donas irá continuar na estrada, desta vez com outra denominação, pois na reunião com os directores do clube ficou decidido que o nome principal da equipa iria deixar de ser Burguer Ranch e passar a ter o nome do clube em primeiro lugar.

Eu era para ter iniciado os treinos já este dia 8 mas a chuva não deixou. Se tudo correr bem, vou começar a treinar a partir de sábado, aproveitando ao máximo dos fins de semana, pois durante a semana, treinos de estrada ficam difíceis devido ao horário de trabalho.

segunda-feira, 15 de novembro de 2010

Mais calmo

A pedido de alguns, que diziam que este blog estava muito "pesado" aqui fica algo mais calmo, mas com Metallica como pretexto eheh

domingo, 7 de novembro de 2010

Uma vergonha

Hoje assistiu-se a uma vergonhosa derrota do Benfica no estádio do dragão!

Mas o pior disto tudo, é a forma como o Jorge Jesus não assume os erros!!!! Eu estou à vontade para falar disto, pois nunca me ouviram dizer que o Jesus é que era o bom. Aliás, sempre achei que faziam o Jesus mais do que aquilo que realmente é!

Vejamos: se analisarmos o seu percurso como treinador, podemos verificar que geralmente na 2ª época como treinador da mesma equipa, as mesmas perdem rendimento. O seu discurso, sempre centrado na sua pessoa, raramente assume as derrotas como erro seu.
Quando estava no Braga, comentando as opções de Quique Flores, este mesmo Jesus dizia que o David Luiz não era lateral esquerdo. O que fez hoje?? Todos sabemos! Nessa mesma época, criticava também o Quique por este colocar o Aimar como 2º avançado! O que tem feito esta época?? Todos sabemos!

Quem ouviu e viu a sua conferência de imprensa após a maior derrota de sempre sofrida pelo Benfica para a liga frente aos bimbos, pode compreender o que eu digo! Então uma equipa está preocupada só com um jogador?? E os outros 10? Nem uma equipa que luta para descer faz isto!!!!!!!!
Comparem a conferência de imprensa do Villas Boas e vejam as diferenças! Assumiu as coisas, dá a cara pelos erros etc etc!

Outro facto a constatar: o treinador do Benfica teve os reforços que pediu! Não venha com desculpas. Assuma as coisas pelos nomes. Salvio?? Se fosse bom estava no Atletico. Nuno Gomes vai para a bancada? Então deixa um dos mais experientes jogadores do Benfica de fora em quase todos os jogos, para colocar no banco e a jogar Jara e Kardec!!

Estou farto deste gajo! Rui Costa terá de vir assumir os erros.
Um resultado destes deixa marcas e se o Jesus e companhia têm respeito pelos adeptos que venham pedir desculpa aos sócios!!!!
Por mim era colocar o Jesus a mexer porque para lutar pelo 2º lugar temos aí muito treinador e não precisamos do auto intitulado "Catedrático do Futebol".
Tão Catedrático e apenas se preocupou com o Hulk.........

Para ter treinadores de 2º lugar vamos buscar o clone do treinador dos lagartos.


terça-feira, 14 de setembro de 2010

Regresso ao trabalho

Desde o dia 27 de Agosto que iniciei de novo a rotina do trabalho :)
Este ano tive de começar a uma sexta-feira (27), porque como tive de colocar dias de férias para participar na volta a portugal de masters, fiquei sem dias de férias até ao fim do ano de 2010! :(
As duas primeiras semanas de Setembro foram de preparação logística para a nova época e, no dia 6 iniciámos os teste de natação para alunos novos!
Esta segunda-feira passada, iniciámos as aulas de natação!
Quanto às aulas de Psicomotricidade, ainda ando a definir os horários e esta semana as escolas e as educadoras irão ter conhecimento do seu horário das aulas.
No total tenho 33 aulas (17 de Psicomotricidade e 16 de Natação)! Digamos que é um horário bem preenchido :)

sábado, 21 de agosto de 2010

Manowar

Aqui fica um vídeo

segunda-feira, 9 de agosto de 2010

A 2ª Volta a Portugal de Masters

Tal como havia prometido, venho aqui deixar um breve resumo do que foi esta volta!
Foi a minha 2ª participação e da equipa Burguer Ranch-Portimão, e como referi anteriormente em outro post, não me estava a sentir em grandes condições físicas.
Como as 3 primeiras etapas não tinham dificuldades de maior, não tive problemas de maior em me manter no grupo e fui-me sentido melhor fisicamente do que estava a pensar inicialmente!
Onde senti que não estava como queria foi no contra relógio, pois durante a ultima parte senti falta de força nas pernas, não conseguindo meter mais andamentos. Fiz um tempo mau tendo em conta o que estava a prever!
Até à 3ª etapa tudo corria bem, pois estava a cumprir o 2º dos meus objectivos: estar classificado. O pior foi a 4ª etapa!
Esta etapa tinha 111 km com 2 contagens de montanha, a última de 2ª categoria. Até aos 70 km ia-me a sentir bem fisicamente, mas assim de repente, comecei a "andar para trás"! Fiquei sem forças, não conseguia fazer nada e inclusivé, após ter sido apanhado por um grupo a cerca de 20 km da meta, onde seguia o meu colega de equipa João Cerol, não os consegui acompanhar até à meta! Cortei a meta com 27 min de atraso em relação ao vencedor.
Esta etapa deixou marcas na equipa porque eu e o João Cerol, fomos eliminados, pois chegamos fora de controle. Aliás, foram eliminados 20 atletas e o pelotão chegou todo partido!
Aqui fiquei fora da classificação, já não contava para nada em termos de equipa, pois nem passar em 1º numa meta volante contava para nada e não cumpri o meu 2º objectivo. O 1º estava cumprido porque não tive quedas!

Aquando da partida para esta volta já tinha decidido que caso ficasse fora de controle não iria alinhar na etapa seguinte. Aliás, este pensamento era comum a muitos colegas!
Devido a isto, aconteceram algumas coisas que (quem sabe um dia abordarei por aqui) me deixaram a pensar em muita coisa, inclusive se irei continuar a competir, seja em equipa, seja em forma individual!
Acabei por alinhar para a última etapa, mas desisti logo na 1ª volta do circuito.

Quanto à prestação da equipa acabámos por ficar em 7º lugar em 13 equipas presentes. Na classificação geral o Marco Nunes ficou em 16º, David Caetanita em 27º e João Coelho em 28º. O César acabou por desistir na última etapa.

Bom, aqui está (apesar de um pouco à pressa) um apanhado da volta!
Amanhã irei iniciar de novo os treinos, após 2 semanas sem tocar na bike (ainda está como veio da volta) pois falta uma prova dia 8 de Setembro.

sexta-feira, 30 de julho de 2010

Finalmente Férias

E elas aí estão! As FÉRIAS!!!
Comecei hoje eram 15 da tarde as minhas férias até ao dia 26 de Agosto, uma vez que dia 27 (sexta-feira) tenho de entrar ao serviço, pois como tive de meter dias para a Volta a Portugal de Masters, fiquei sem 3 dias, o que me deixa para além disso sem mais férias até ao final do ano de 2010.

Mas tirando esta parte menos positiva :) finalmente posso ter uns dias sem trabalho, sem preocupações etc. Já estava mesmo a precisar, porque mesmo após o fim do ano lectivo, continuei a trabalhar com crianças nas férias desportivas! Podem acreditar que não é fácil, mas apesar disso, posso dizer que gosto bastante do meu trabalho! Felizmente e ao contrário de muitas pessoas neste país, faço aquilo que gosto! Aulas de Psicomotricidade, Natação e actividades com as crianças.

Quanto às férias, espero aproveita-las o melhor possível :)

Sobre a Volta a Portugal de Masters, mais para a frente irei deixar aqui um breve comentário.

Fiquem bem!
Abraços

quarta-feira, 14 de julho de 2010

Para animar

Como ultimamente tenho andado um pouco desanimado, lá tive de ir descobrir umas malhas novas para ouvir, para ficar com a mente mais liberta!
Uma das bandas já conhecia, que são os As I Lay Dying e um colega meu deu-me hoje a conhecer Aeon! Brutal!!!!

Aqui ficam os clips dos últimos álbuns!!



sábado, 10 de julho de 2010

A preparação para a volta

Está a fazer cerca de 3 semanas que iniciei a minha preparação para a 2ª Volta a Portugal de Masters, na qual a minha equipa (Burguer Ranch-Portimão) vai de novo participar. www.voltaportugalmasters.com/masters.html
Com o fim das aulas, comecei a trabalhar no projecto das Férias Desportivas da Piscina Municipal e, como tal, tive uma mudança de horário que me permitiu ter a 3ª e a 5ª feiras livres de manhã para conseguir treinar.
Esta mudança fez com que tivesse organizado treinos de mais de 3 horas e meia nesses dias, treinos com cerca de 120 km e no fim de semana treinava em conjunto com os colegas de equipa.
Mas esta mudança, ao contrário do que eu pensava, veio deixar marcas pela negativa, pois na semana passada, senti um enorme cansaço físico e psicológico em cima da bicicleta! Parecia que estava "vazio", fazia força nos pedais e a bicicleta nem se mexia!
Apesar de terem acabado as aulas, este projecto das férias desportivas é bastante exigente, pois temos ao nosso cuidado cerca de 50 crianças, desde as 9:00 às 18:00 horas! Penso que este tem sido um dos factores que me tem deixado mais cansado, o que tem interferido na minha preparação!
Devido a isso, a semana passada e esta que passou, tenho reduzido o volume de treino, por forma a tentar recuperar-me física e psicologicamente, mas digo-vos que não tem sido mesmo nada fácil. Fica tudo mais difícil quando a parte psicológica não ajuda!

Sendo assim e, com a volta a iniciar-se no dia 21, tenho apenas mais uns dias de preparação, pois eu não posso treinar a semana toda. Neste momento nem sei o que pensar da minha prestação, mas estou com a sensação que este ano vou estar pior que o ano passado!
Este domingo, dia 11 a equipa tinha previsto ir correr a Espanha, mas devido a uns problemas não o fomos fazer, o que também não ajuda na preparação, já que ficamos sem saber como nos estamos a sentir em ritmo de corrida!!

Mas o ciclismo amador é mesmo assim: treinamos o que a vida profissional deixa e fazemos o que podemos! O problema é que há lá ciclistas que são autênticos profissionais, logo fica tudo mais difícil.

Bom, já chega de escrever que amanhã é dia de mais um treino.
Vamos ver se amanhã já me sinto melhor!
Fiquem bem!

quarta-feira, 16 de junho de 2010

Uma breve referência


Viva malta!
Não tenho tido muito tempo livre para actualizar o blog como gostaria e hoje venho aqui rapidamente fazer uma referência à ultima prova que participei: 1ºGP Turismo de Reguengos de Monsaraz.
Foi a 1º vez que se realizou esta corrida e posso desde já dizer que foi bastante interessante, quer em termos de percurso, bem como organização.
A corrida foi bastante movimentada e a minha equipa esteve sempre atenta aos ataques para as fugas. Aliás conseguimos mesmo estar numa fuga que chegou isolada na 1ª etapa, onde o David fez um 3º lugar, permitindo assim lutar pela vitória final, na 2ª etapa (contra-relógio por equipas)
Para esta etapa havia equipas favoritas, mas conseguimos manter o David no pódio, com um 3º lugar, um 2º lugar no escalão Master A e conseguimos o 3º lugar por equipas!
Penso que foi uma boa prova para a nossa equipa (Burguer Ranch-Portimão), pena foi o João Coelho não poder participar, pois estava de festa de baptizado (belo padrinho!!), pois a sua presença tornaria a equipa mais forte.

Para terminar, quero apenas referir que estou farto de me rir com o JEB!! eheh Querem ser os maiores da Europa! ahahah. Ainda não em Lisboa são, quanto mais na Europa!

segunda-feira, 31 de maio de 2010

Sentado na varanda

Sentado na varanda a aproveitar este belo dia de Primavera, estou a actualizar aqui o "meu" blog!
Como não tenho andado com muito tempo para a escrita, enquanto oiço uma bela malha de In Flames, actualizo as novidades neste post.

1º Prova em Espanha;
Tal como foi possível verificar nas fotos que aqui coloquei, a minha equipa foi participar numa corrida em Espanha, mais concretamente na localidade de Dos Hermanas, a cerca de 15 min de Sevilha.
Esta prova contava para a Copa da Andaluzia e estiveram presentes cerca de 200 ciclistas!!! Só no meu escalão estavam a correr 120 atletas. O circuito tinha 8 km, em estrada espectacular, onde apenas na zona da meta existia dificuldade, com uma ligeira subida.
Acabei inserido no pelotão.
Estas provas em Espanha até dão gosto participar, pois os percurso são interessantes, para além de que eles incentivam a prática do ciclismo amador, ao contrário do que muitas vezes por aqui se passa, já que há provas que eram boas eram para profissionais!!!

2º Campeonato Nacional de Masters
Este domingo passado, fomos participar no campeonato nacional, que era disputado em Setúbal, com 3 passagens pela Serra da Arrábida!
Pegando naquilo que escrevi anteriormente, era um percurso bom para profissionais!
Para perceberem bem a dificuldade, acabaram 13 ciclistas no meu escalão e começaram 63!!! E os que terminaram muito provavelmente, estiveram a preparar-se como profissionais!
Quanto ao meu desempenho foi espectacular!! ehehe Fiz uma volta (40km) e encostei, pois logo aos 15 km na passagem pelas rampas de 14% da Arrábida fiquei lá pregado com o "bilhete" na mão eheh.
Estou a levar isto na desportiva, mas falando mais a sério, isto torna-se frustrante, pois muitos como eu, incluindo colegas de equipa, tentaram preparar-se o melhor que podiam e sabiam, tendo em conta o tempo livre após o trabalho e depois, chegamos lá, fazemos uma volta e pronto acabou-se!!!
Será que assim é que se promove o ciclismo amador? Assim promove-se é o abandono, pois o que os organizadores mereciam era lá 20 ou 30 ciclistas e pronto! Era melhor assim???
Claro que o campeão nacional tem de ser alguém que seja bom ciclista, mas penso que há outras formas de fazer um percurso selectivo! Para além disto, publico na estrada nem vê-lo, nem sequer na chegada, a não ser acompanhantes de atletas!!
Isto deveria ser um factor de preocupação, mas os comissários de corrida até acharam isto bem, pois comentaram que assim é que se via que quem ganhava não era ao acaso!! Enfim!!!!!!!!

Para terminar isto, quero dar os parabéns ao meu colega de equipa David Caetanita, que se preparou bem para este momento, mas infelizmente não consegui conquistar o título ou uma das medalhas, mas conseguiu terminar a prova!

Bom e com este texto já se faz de noite e vou aproveitar e deixar a varanda antes que venham os mosquitos. Se calhar lá vou jogar um Guitar Hero na Xbox 360.
Fiquem bem!

segunda-feira, 17 de maio de 2010

Alguns momentos

Aqui ficam algumas fotos da minha equipa (Burguer Ranch-Portimão) que fui registando ao longo desta época.

quinta-feira, 6 de maio de 2010

O caso LA-MSS

Estava eu a ler o site do jornal de ciclismo, quando leio a notícia de que vai iniciar-se o julgamento do caso LA-MSS.

Uma das notícias refere uma parte do processo, onde está descrito o que foi encontrado em casa de alguns ciclista e também do Director Desportivo.
Vou deixar aqui a notícia e ao lê-la fiquei impressionado com o que foi encontrado! Acho que a farmácia aqui em Ferragudo tem menos material!!!
Espero que tudo fique bem explicado e que os culpados, caso os haja, sejam bem castigados.

Se estiverem interessados e com tempo leiam a notícia.

O Jornal Ciclismo consultou a acusação do Ministério Público contra o director-desportivo Manuel Zeferino e contra o médico Marcos Maynar e revela quais as sustâncias, utensílios e documentos apreendidos pela Polícia Judiciária nas buscas efectuadas no dia 19 de Maio de 2008. Entre os produtos encontrados encontram-se centenas de comprimidos ou cápsulas de anabolizantes, seringas com insulina pronta a ser injectada, medicamentos da família da EPO, substâncias mascarantes e destruidoras de amostras recolhidas para análises antidopagem. Grande parte dos produtos com que se depararam os investigadores não são sequer fabricados pela indústria do medicamento, aumentando ainda mais os riscos de danos graves para a saúde dos utilizadores.

Pedro Cardoso foi o corredor em cuja residência estavam armazenadas mais substâncias dopantes. Nas habitações de Tiago Silva e de Rogério Batista não foram encontrados nenhuns medicamentos proibidos, mas na urina de Rogério Batista foi detectada, pelo Laboratório de Colónia, uma protease – a mesma encontrada na urina de João Cabreira – capaz de fazer desaparecer as moléculas de EPO da amostra enviada para análise.

O médico Marcos Maynar guardava em casa três tipos diferentes de proteases e tinha documentos comprometedores no computador. Escritos em código, estes documentos, de acordo com a acusação do Ministério Público, eram os planos de dopagem individual de cada corredor. O Ministério Público indica que no computador do médico havia uma pasta com o nome de cada um dos corredores da equipa. A acusação apenas refere os corredores portugueses alvo de buscas, não especificando se o médico não tinha qualquer referência aos espanhóis da LA-MSS e a Bruno Pires, ciclistas que não foram visitados pelas brigadas de investigação.

Manuel Zeferino e Marcos Maynar começam hoje a ser julgados. Cada um é acusado de 16 crimes de manipulação de substâncias alimentares e de administração de dopagem. A moldura penal para estes crimes, à data dos factos, varia entre um e oito anos de prisão.

Documentos e produtos apreendidos a Manuel Zeferino:
- Documento redigido em castelhano e em código, que o Ministério Público, após consulta a peritos, entende ser um plano detalhado de dopagem
- Documento com plano de doping de Danail Petrov, relativo a 2006, no qual se indicava a toma de um comprimido anabolizante por dia
- 6 comprimidos de substância glucocorticosteróide
- 1 embalagem com dois frascos, um com água bacterioestática para injecção e outro com um medicamento contendo o glucocorticosteróide metilpredenisolona
- 2 seringas embaladas, uma de 20 ml e outra de 10 ml
- 3 agulhas para injecções intramusculares, embaladas individualmente
- 8 borboletas embaladas individualmente, agulhas para administração endovenosa de substâncias ou infusões

Documentos e substâncias apreendidos a Marcos Maynar:
- Ficheiros informáticos com plano de treinos individual dos corredores seguido daquilo que o Ministério Público identifica como o plano de dopagem individual de cada corredor
- Ficheiro informático, dentro de uma pasta designada por “farmácias”, em que o médico indica endereços electrónicos onde é possível encontrar à venda um produto que aumenta o volume globular. À cautela, porque não conhece a composição exacta do produto, o médico aconselha os corredores a deixarem de tomar uma semana antes da competição, para não correrem riscos de um positivo por uma substância ilegal não referida na composição deste produto, alegadamente feito com ervas medicinais

Substâncias e equipamentos apreendidos à equipa
No veículo com matrícula 10-FD-78 foram encontrados:
- 90 cápsulas brancas de um glucorticosteróide sem designação comercial e, por isso, sem controlo sanitário
- 3 Fracos de um substituto do plasma, usado para diluir o sangue
- 1 saco de seringas, contendo um dispositivo para suporte temporário de agulhas, após a respectiva utilização
- 10 prolongadores para infusão intravenosas com gravidade (método proibido)
- 12 sistemas para infusão com gravidade
- 5 seringas de 20 ml para administração endovenosa
- 79 seringas de 1 ml, desitnadas à administração de substâncias em volumes muito reduzidos, com agulhas de baixos calibre e dimensão (raramente usadas na prática quotidiana da medicina desportiva)
- 8 sistemas de infusão tipo “butterfly” para administração endovenosa
- 1 centrifugadora de sangue que permite medir os valores de hematócrito e centrifugação do sangue em microtubos

Substâncias e equipamentos encontrados na residência de Pedro Cardoso:
- 2 frascos com 251 cápsulas vermelhas contendo dehidroepiandrosterona (DHEA) – agente anabolizante. Tratavam-se de um manipulado, sem designação comercial e sem controlo das competentes autoridades públicas
- 1 frasco com 4 cápsulas de cor laranja contendo oxandrolona – agente anabolizante – e 26 cápsulas vermelhas contendo dehidroepiandrosterona (DHEA) e androstenediona – agentes anabolizantes. As cápsulas constituem manipulado, sem designação comercial e sem controlo das competentes autoridades públicas
- 1 frasco com 68 cápsulas de cor laranja contendo oxandrolona e dehidroepiandrosterona (DHEA) – agentes anabolisantes. As cápsulas constituem manipulado, sem designação comercial e sem controlo das competentes autoridades públicas
- 7 frascos com a mesma rotulagem, cinco fechados e dois abertos. Nos abertos (87 + 16 cápsulas brancas e verdes), após análise laboratorial verificou-se que o preparado não condizia com a rotulagem, que anunciava o anabolizante Acetato de Metenolona, 25 mg. Mais uma vez era manipulado, sem designação comercial e controlo das autoridades públicas
- 3 frascos com a designação “60 cápsulas – Andriol 40 mg/Undecanoato de testosterona”. Dois estavam fechados. O aberto continha 62 cápsulas cor de tijolo compostas pelos agentes anabolizantes undecanoato de testosterona e de testosterona
- 9 ampolas de dehidroepiandrosterona (DHEA)
- 40 comprimidos, em lamelas, de metandienona e de metiltestosterona – agentes anabolizantes.
- 1 frasco com 58 comprimidos amarelos compostos por Oxymetholona e mestanclona – agentes anabolizantes. A cápsulas constituem manipulado, sem designação comercial e sem controlo das competentes autoridades públicas
- 1 frasco de vidro com pó branco: protease do Bacillus amyloliquefaciens, substância usada na manipulação de amostras antidopagem.
- 13 comprimidos de efedrina, substância que pode ser utilizada até ao limite de 10 microgramas por mililitro
- 1 frasco com pó branco composto por metiltestosterona e oximesterona, esteróides anabolizantes
- 1 frasco com 120 comprimidos de pregnenolona, glucocorticosteróide.
- 1 frasco com dehidroepiandrosterona (DHEA) líquida. O produto constitui manipulado, sem designação comercial e sem controlo das competentes autoridades públicas
- 14 cápsulas laranja embrulhadas em papel de prata. Tratava-se do anabolizante oxandrolona. As cápsulas constituem manipulado, sem designação comercial e sem controlo das competentes autoridades públicas
- 5 ampolas do medicamento Dinistenil, cujo princípio activo é o anabolizante dehidroepiandrosterona (DHEA)
- 77 agulhas tipo butterfly para administração endovenosa de substâncias ou infusões
- 9 tubos de ensaio
- 10 conjuntos de administração de sangue para sacos de sangue: dispositivos para transfusões sanguíneas
- 30 seringas para para administração de volumes muito reduzidos, com agulhas de baixo calibre e dimensão (raras vezes necessário na prática de medicina desportiva)
- 1 seringa de elevado volume, normalmente utilizada para administração de infusões por via endovenosa ou para a realização de drenagens
- 1 frasco de soro fisiológico, que é normalmente usado para recuperar de desidratações ou de casos de diminuição de volume sanguíneo, mas que serve para diluição de substâncias para administração intravenosa
- 1 saqueta de gel com testosterona e 4-hidroxitestosterona. Esta via de administração de testosterona está referenciada na literatura científica corno uma forma de administração da referida hormona originando pequenas alterações no perfil endógeno de esferóides e urna excreção rápida da substância dificultando, desse modo, a detecção da substância proibida pelos laboratórios antidopagem
- 2 sistemas de infusão com agulhas tipo butterfly
- 1 agulha estéril para injecções intramusculares
- 223 cáspulas de cafeína (substância de utilização livre)

Substâncias e equipamentos encontrados na residência de Cláudio Faria:
- 7 ampolas contendo hormonas proibidas FSH e LH
- 2 comprimidos cor de tijolo contendo efedrina. Comprimido de origem desconhecida
- 14 cápsulas laranja embrulhadas em papel de prata contendo o anabolizante oxandrolona. Trata-se de um manipulado, não submetido a qualquer controlo por autoridades em matéria de medicamento, com todos os perigos inerentes para a saúde daí resultantes
- 1 Seringa guardada numa caixa de gelado. A seringa continha insulina
- 1 frasco acondicionado numa caixa de flores. Dentro do frasco um líquido contendo testosterona e insulina. Desconhece-se a origem da substância. A associação de insulina com testosterona não é produzida no mercado legal do medicamento
- 1 frasco com um líquido amarelado contendo dihidrotestosterona, anabolizante. Trata-se de um manipulado, não submetido a qualquer controlo por autoridades em matéria de medicamento, com todos os perigos inerentes para a saúde daí resultantes
- 1 bolsa com uma unidade de sangue. Realizada análise a uma amostra de 3 ml do sangue contido na bolsa, verificou-se um ligeiro aumento da GOT, da CPK e da sideremia. Estão descritos aumentos da GOT em utilizadores de esteróides anabolisantes, por alterações do metaboloismo do fígado. Estão descritos aumentos da siderémia (ferro sérico) em utilizadores de eritropoeítina, em virtude da administração de elevadas doses de ferro, necessário para a síntese dos novos glóbulos vermelhos estimulada por aquela substância
- 6 seringas contendo um líquido com a designação “NeoRecormon 10000″, produto com epoeitina beta. Medicamento que apenas pode ser vendido em farmácias hospitalares, para administração hospitalar ou em centros de hemodiálise
- 1 seringa contendo um líquido com a designação “NeoRecormon 6000″, produto com epoeitina beta. Medicamento que apenas pode ser vendido em farmácias hospitalares, para administração hospitalar ou em centros de hemodiálise
- 2 seringas contendo um líquido com a designação “NeoRecormon 5000″, produto com epoeitina beta. Medicamento que apenas pode ser vendido em farmácias hospitalares, para administração hospitalar ou em centros de hemodiálise
- 2 seringas contendo um líquido com a designação “NeoRecormon 4000″, produto com epoeitina beta. Medicamento que apenas pode ser vendido em farmácias hospitalares, para administração hospitalar ou em centros de hemodiálise
- 1 seringa contendo um líquido com a designação “Anaresp 100″, produto com darbepoeitina alfa. Medicamento que apenas pode ser vendido em farmácias hospitalares, para administração hospitalar ou em centros de hemodiálise
- 1 seringa contendo um líquido com a designação “Anaresp 60″, produto com darbepoeitina alfa. Medicamento que apenas pode ser vendido em farmácias hospitalares, para administração hospitalar ou em centros de hemodiálise
- 164 comprimido e cápsulas de cafeína (substância de utilização livre)

Substâncias e equipamentos encontrados na residência de Afonso Azevedo:
- 1 frasco contendo um substituto plasmático intravenoso, produto que faz parte da lista de agentes mascarantes. Usado para baixar rapidamente o nível de hematócrito
- 1 seringa para administração de insulina
- 2 sistemas de infusão com agulhas butterfly
- 1 saco com duas seringas para injecções intramusculares, com agulhas colocadas, e um frasco de soro fisiológico.
- 12 comprimidos de efedrina, substância cuja utilização está restrita, em competição, a um máximo de 10 microgramas por mililitro
- 1 tudo de comprimidos contendo apenas uma cápsula amarela, cuja composição continha riamcinolona acetonido, um glucocorticosteróide
- 1 tubo de comprimidos contendo apenas um comprimido castanho, cuja composição revelou pseudoefedrina, substância que integra a lista de produtos que não são proibidos mas estão em monitorização. O comprimido enconttrado é um manipulado não controlado por qualquer autoridade do medicamento
- 14 cápsulas cor-de-laranja embrulhadas em papel de prata. A composição revelou presença dos anabolizantes oxandrolona e de dehidroepiandrosterona (DHEA). As cápsulas constituem manipulado, sem designação comercial e sem controlo das competentes autoridades públicas
- 53 comprimidos e cápsulas de cafeína (substância de utilização livre)

Substâncias e equipamentos encontrados na residência de Tiago Silva:
- 2 seringas destinadas a aplicações intramusculares ou endovenosas

Substâncias e equipamentos encontrados na residência de Rogério Batista:
- 1 seringa para administração de insulina

Documentos apreendidos no carro de João Cabreira:
- Duas folhas com inscrições manuais, em castelhano, relativos a um plano de administração de substâncias dopantes


Fonte: http://jornalciclismo.com/

sexta-feira, 30 de abril de 2010

sexta-feira, 23 de abril de 2010

3º Prémio José Amaro


Cá estou para fazer um pequeno resumo do 3º Prémio José Amaro, que decorreu em Grândola nos dias 17 e 18, no qual a minha equipa (Burguer Ranch-Portimão) esteve presente.

A prova teve 2 etapas, a 1ª sábado (95km) e a 2ª domingo.
A etapa de sábado era uma etapa dura, com 5 contagens de montanha, sendo que a última estava no final com a meta de chegada. Para piorar, as condições do tempo não estavam a ajudar, pois estava bastante chuva, mas felizmente a mesma desapareceu passados uns kms.
Nesta etapa, após a 1ª contagem de montanha, formou-se uma fuga, na qual o meu colega de equipa (João Coelho) estava integrado. Pouco tempo depois, à entrada de Grândola, acabei por me juntar a essa fuga, ficando a mesma com cerca de 12 elementos. Consegui passar em 3º na meta volante e no sprint especial em Grândola e após nova contagem de montanha tive um azar. Tive um furo, numa altura em que já seguíamos com mais de 1 min de avanço sobre o pelotão!
Acabei por mudar a roda e decidi esperar pelo pelotão. Não sei se foi a melhor opção, mas foi aquela que tomei e já está. Infelizmente tive este azar, pois a fuga acabou por chegar isolada, e em termos de classificação da equipa seria muito bom, pois estávamos 2 elementos.
No final, cheguei no pelotão e o João Coelho conseguiu disputar a chegada final, ficando em 7º lugar.

A 2ª etapa foi desde o km 0 bem movimentada, ainda tentei sair 2 vezes para uma fuga mas vi logo que as pernas estavam ko (eheh).
Na subida para Santiago do Cacém, o pelotão partiu por completo, tendo-se formado 2 grupos na frente da corrida. Esses 2 grupos iriam chegar isolados a Grândola, onde se iria disputar um circuito de 11 voltas. Devido ao atraso do pelotão, os comissários decidiram parar o pelotão. Nos 2 grupos ia o David e o João, que disputaram a corrida até ao fim. Foi pena não termos conseguido trazer uma taça em termos colectivos mas julgo que fizemos uma boa corrida.

Este domingo temos mais uma prova, mais concretamente no Torrão. São cerca de 75 km. Espero conseguir chegar no pelotão e, acima de tudo, evitar as quedas.

quarta-feira, 21 de abril de 2010

Após vários pedidos

Após vários pedidos de um certo artista (eheh), que diz que anda com saudades do aquário, aqui ficam algumas fotos dos seus habitantes.

Tenho andado um pouco sem tempo para o aquário, mas a semana passada comprei duas novas plantas. Este sábado tenho de fazer uma mudança de água. Uns 40 litros devem chegar ;)

quarta-feira, 14 de abril de 2010

Mais uma prova

Viva malta.
Este sábado passado, dia 10 de Abril, fui fazer a 3ª prova da época, o 20º Circuito Ciclista de Palmela.
Foi uma prova parecida à de abertura, com 77 km, sempre em percurso plano, onde a grande dificuldade estava nos últimos 3 km, com a subida final em Palmela, onde estava a meta.
Quanto à minha prestação, de inicio tentei integrar uma fuga, mas tal não foi possível, sendo assim, fiquei no pelotão. Diga-se que o ritmo foi sempre elevado (média final de 41 km/h) e esteve bastante vento o que dificultou ainda mais a prova.
Nos últimos 20 km a equipa do Salvaterra impôs um ritmo bastante alto, não permitindo saídas do pelotão, pois rodávamos quase sempre a 50 km/h.
Na parte final, aquando a subida, o pelotão começou a partir e nessa fase, devido à falta de pernas, cheguei com mais de 1 min de atraso para o vencedor. Em comparação com a prova de abertura, senti-me melhor fisicamente, pois as cãimbras não deram sinal de vida.
Quanto à equipa, conseguimos o 4º lugar por equipas (mais uma taça) e infelizmente o João e o Gonçalo ficaram em 4º no seu escalão, não trazendo dessa forma, também uma taça.
Agora este mês tenho mais 2 provas, no fim de semana de 17 e 18 em Grândola (Grande Prémio José Amaro) e dia 25 no Torrão.
Finalmente, quero referir que já poderei começar a treinar 2 vezes por dia (1 hora de manhã para o trabalho e depois mais 1hora e 30 após), isto porque, já fiquei com o meu horário que estava previsto no inicio de Setembro (custou mas foi). Pena que hoje esteja de chuva e assim terei de realizar um treino de rolos e pelo que vejo no Windguru, na sexta terá de ser igual. Maldita chuva!!
Fiquem bem.

segunda-feira, 22 de março de 2010

Filme da 3ª Volta ao Concelho de Almodôvar

Já estou de volta de mais um fim de semana competitivo e já foi dia de trabalho.
O corpo é que ainda se recente de uma prova bastante dura e que, quanto a mim e alguns colegas meus, não se justifica para esta altura da época e talvez mesmo para um escalão amador. Pelo menos a 1ª etapa era bastante dura. Mas pronto, já está feita e o mais importante foi não ter tido quedas. Nem eu nem os meus colegas de equipa.

Quanto à 1ª etapa, foram 103 km (no detalhe da etapa a organização dizia que eram 98) de autêntico sobe e desce, o chamado rompe pernas! Foi uma etapa bastante dura, pois de acumulado de altitude teve 1400m, onde quase não havia zonas para rolar. Nesta etapa na 1ª contagem de montanha o pelotão partiu e eu tive, juntamente com um grupo onde estava o meu colega de equipa Cerol, fazer um contra-relógio para reentrar de novo no pelotão. Após isto, andei por ali até que numa fase mais calma, resolvi sair do pelotão para uma fuga. Fui acompanhado por outro ciclista e discutimos a passagem na meta volante aos 63 km. Fiz segundo lugar, pois aquando do sprint senti caimbras nos gémeos. Mesmo assim fiquei satisfeito. Depois disso, já numa subida dura, senti que o melhor era meter o meu ritmo, pois mais tarde ou mais cedo iria perder o contacto, e assim fui até à meta que estava instalada num alto. Posso dizer que cheguei mesmo de rastos e completamente "vazio".
A prestação da equipa foi boa, tendo o David feito um 5º lugar na etapa e consequente 5º na geral. O João Coelho fez ainda 14º lugar.

Passando à 2ª etapa, esta foi mais fácil em termos de percurso, tendo apenas uma contagem de montanha, e além disso, a equipa do camisola amarela controlou o andamento do pelotão. Mantive-me sempre no pelotão e fui tendo boas sensações. Apenas descolei já na subida final com 3 km de extensão. Na subida final o David atacou (tentou a sua sorte) mas infelizmente não conseguiu ganhar a etapa. Mas quem não arrisca não petisca. Eu cheguei integrado num grupo e aproveitei para poupar energia para a etapa da tarde.

A 3º etapa era a mais curta, mas foi bem dura, devido ao cansaço acumulado, ao percurso (falsos planos) e também devido ao vento. A cerca de 20km do fim da etapa, com vento lateral o pelotão começou a partir e lá tive de "tirar bilhete " eheh. Não fui ao choque e fui entrando no meu ritmo até encontrarmos um grupo, onde estava também o César e o Cerol (colegas de equipa). Durante uns bons kms fomos sempre a cerca de 300/400m do pelotão, e nem imaginam como se torna frustrante não conseguir entrar no mesmo.

Tendo em conta o que tenho treinado estou satisfeito com a minha prestação, tendo sido um grande treino para mim. Agora dia 10 de Abril há mais.
A prestação da equipa foi boa, pois mais uma vez atingimos o objectivo colectivo (5º lugar por equipas) e o David ficou em 3º nos masters A.

Para terminar penso que o aspecto mais negativo nesta prova, foi o facto de apenas terem alinhado cerca de 60 atletas, incluindo uma equipa feminina (nada contra a sua presença).

Fiquem bem.

sexta-feira, 19 de março de 2010

2ª prova da época

Viva!
É já amanhã e domingo (dia 20 e 21) que vou disputar a 2ªprova da época. Será a 3ª Volta ao Concelho de Almodôvar e terá 3 etapas. A 1ª etapa amanhã, com 98,8 km e depois no domingo mais 2 etapas, uma de manhã com 82 km e uma de tarde com 57 km.
Como o ano passado por esta altura ainda não competia, segundo os meus colegas de equipa, esta prova foi a mais dura de toda a época e este ano já estou a ver que será igual. Lá terei de andar a sofrer eheh. Ainda por mais, que este ano com o horário de trabalho que tenho, treinar durante a semana tem sido muito difícil, tendo me desenrascado com rolos. Agora com a mudança da hora e com uma pequena mudança de horário que espero conseguir no trabalho, em principio já terei hipótese de treinar na estrada durante a semana. (espero que consiga mudar o horário!!)
Quanto aos objectivos, os mesmos de sempre: 1º não cair; 2º ajudar os meus colegas de equipa no que for preciso; 3º tentar perder no mínimo de tempo possível.
É que ali naquele pelotão, não se vai a passear!! Médias de 40 km/h nas corridas é obra e há ali muito menino que só é amador no papel, porque de profissionais têm tudo, menos o contrato. Por isso, perder o menos tempo possível para mim é bom.

Vamos ver como isto vai correr e espero que corra tudo bem comigo e com o meus colegas de equipa e se possível consigamos trazer umas taças ehhe!!

Para terminar deixo aqui um vídeozito de uma banda que estou a curtir bue, com grandes riffs de guitarra.




Fiquem bem!

sexta-feira, 12 de março de 2010

Prova de Abertura Masters


Viva!
E tal como já havia referido, a época estava prestes a começar no que a competições diz respeito. E assim foi no dia 7 de Março em Palmela.
A prova de abertura teve o inicio eram 11 horas e estavam cerca de 122 ciclistas à partida.
O percurso era praticamente feito todo a rolar e a média final indica isso mesmo, com o conta kilometros a registar média de 42 km/h para o vencedor. Isto para 75,6 km de corrida.
Quanto à minha prestação e a da equipa, posso dizer que foi bastante positiva. Mais a da equipa do que a minha. Passo a explicar.
A equipa tinha como principal objectivo, classificar-se nos 5 primeiros lugares colectivos e assim aconteceu. Em 16 equipas conseguimos o 5 lugar, o que foi muito bom, deixando boas indicações para as provas que faltam.
Quanto a mim, estou satisfeito e ao mesmo tempo insatisfeito. E porquê? Porque durante toda a corrida senti-me bem fisicamente e confortável. Nunca me senti cansado, ao ponto de ir perto de "tirar bilhete". Estive sempre colocado na parte da frente do pelotão e ainda tentei integrar uma fuga já na parte final da corrida. Mas o pior estava para vir!
A cerca de 5 km da meta, comecei a sentir a "impressão" de que estava a ficar com caimbras e assim foi! Aliás, quando tentei ir na fuga, senti a perna a prender e vi logo que isto iria ficar mau.
A cerca de 3 km do fim, tive mesmo de descolar do pelotão e alongar pois a caimbra apareceu mesmo.
Fiquei aborrecido com isto, pois não tenho uma explicação concreta para o sucedido. Vejo 3 hipóteses para tal: 1º falta de treino; 2º má alimentação durante a prova; 3º não faço ideia do que poderá ter sido.
Mesmo assim acabei a prova em 94º lugar a cerca de 5 min do vencedor e fiquei em 44º lugar no meu escalão (master A).
Apesar disto, tal como referi, estou satisfeito.

Não quero acabar este post sem referir mais 2 coisas: 1º-o percurso da prova estava em muito mau estado (buracos, areia, etc), o que provocou quedas, furos e além disso tornou a prova bastante perigoso, pois a velocidade em cima da bicicleta é elevada; 2º- destacar a estreia do Pedro "Fumaça", que se portou bastante bem.

Aqui fica o link com a classificação: http://www.acsetubal.pt/images/stories/2010/class_prova_abertura.pdf

Quanto aos meus treinos, tenho de fazer aqui uma actualização, mas desde já digo que ontem fiz 4 horas de treino (120km). E amanhã há mais 3 horas no mínimo.

Fiquem bem.

segunda-feira, 22 de fevereiro de 2010

Domingo de treino e Volta ao Algarve

Ora viva!
Já faz algum tempo que não actualizo isto e, desde já, peço desculpa a quem se dá ao trabalho de aqui vir ler alguma coisa ou ouvir umas músicas, mas não tenho tido hipótese para actualizar como gosto.
Esta semana ainda irei tentar deixar aqui o resumo dos treinos que fiz desde a ultima actualização dos mesmos.

Sendo assim, hoje escrevo sobre o treino de ontem e da Volta ao Algarve em Bicicleta.
Para começar, o treino de ontem. Após me levantar as 8 da manhã para me preparar para ir treinar, pensei que não iriamos apanhar chuva, pois estava sol! Mas que belo engano. Mal saímos de Portimão a caminho da Fóia, veio uma carga de água, como nunca tinha apanhado em cima da bicicleta! Estava a chover tanto que quase não se conseguia abrir os olhos, por forma a conseguir ver a estrada!
Apesar disto, continuamos o nosso caminho, mas já não fomos à Fóia. Optámos por reduzir o treino. Contudo, foi um treino bastante proveitoso na minha opinião, pois permitiu fazer umas séries subida acima!
O pior foi o estado em que ficou a bicicleta, completamente cheia de terra. Ainda está por limpar eheh.

Quanto à Volta ao Algarve, tive sorte em assistir quase aqui em casa, pois passou aqui por Ferragudo. Estive a ver passar os ciclistas que faziam o contra-relógio, desde sensivelmente as 12:30, apenas parei para almoçar (a fome já apertava, eheh).
Depois do almoço, fiquei a ver as estrelas passarem, na companhia de uma colega nutricionista e do namorado dela, aproveitando para pormos a conversa em dia e conviver um bocado.
Penso que foi um bom espectáculo esta volta ao Algarve, tendo o melhor ciclista do mundo conquistado de novo a mesma. Ele ainda falou para mim quando aqui passou, mas eu nem lhe liguei ehehe.

Para terminar aqui ficam umas músicas:





Fiquem bem!

segunda-feira, 1 de fevereiro de 2010

Melodias

Ora aqui ficam mais duas belas melodias para os vossos ouvidos!
1º fica uma de Amon Amarth, que é o chamado hino ao METAL



2º uma de Sworn para quem gosta de Black Metal, mas do bom black metal melódico norueguês!



Isto sim é música para os meus ouvidos, música que me ajuda a descontrair e a ficar mais alegre e motivado durante os dias, especialmente naqueles mais difíceis.
Fiquem bem!

segunda-feira, 25 de janeiro de 2010

Esta vida não pára

Após um fim de semana que passou a "voar", mais uma semana se iniciou!
E como todas as segundas, logo pela manhã, quatro aulas de seguida "ajudam" a ficar logo anestesiado para o resto que se aproxima.
Mas como a vida é mesmo isto, amanhã será outro dia que temos de enfrentar. O que vale é que ao longo desse dia vamos falando com pessoas, vamos vendo a alegria das crianças, vamos encontrado formas de nos motivarmos afim de chegar ao fim com o corpo a funcionar!
Amanhã depois de 7 aulas ainda terei de vir "dar" um treino de futsal aqui em Ferragudo, a crianças dos 3 aos 5 anos. Este projecto de Futsal, surgiu este ano e um destes dias aqui falarei dele.
Hoje foi dia de limpeza do aquário, que tem estado a ficar um bocado atrasada, pois a vontade de a realizar tem sido pouca, mas hoje teve mesmo de ser! E lá foram trocados 35 litros de água conjuntamente com uma limpeza do areão. Não convém desleixar-me muito porque senão acontecem dissabores. (sei que há alguns meninos que têm saudades que fale do aquário eheh)

Para terminar este post, vou deixar aqui aos apreciadores de METAL um clip de Lamb of God, com uma das minhas favoritas!! Só é pena o vídeo não ser o oficial, mas o que interessa é mesmo o som!


Fiquem bem!

De 16 a 24 Janeiro

Após um pequeno post para deixar a malta reflectir, cá volto de novo, mas desta vez com a actualização de treinos efectuados no período referido no título.
Sendo assim, dia 16 e dia 17, fiz dois treinos com os colegas de equipa, totalizando 186 km e 6 horas e 10 min.
Depois, dia 18, como não posso treinar durante o dia fiz um treino de rolos durante 55 min, incidindo no trabalho M2, zona 4 e 5.
Na 4ª feira dia 20, mais uma vez realizei 55 min de rolos, sendo que o treino foi bastante parecido ao de segunda feira.
Na sexta-feira, tinha previsto, realizar de novo rolos, mas tive de ir à inspecção médica, a afim de ser inscrito na federação de ciclismo.
Quanto ao sábado, estava programado ir treinar com o João Coelho pela parte da manhã, mas devido à chuva tive de cancelar o treino. De tarde ainda estive para ir fazer uma hora de treino, mas as tarefas familiares impediram que o mesmo se realizasse.
Para terminar a semana em beleza, no domingo fizemos um treino conjunto com a equipa toda presente! O treino teve 121 km, com percurso pela costa vicentina, conhecida pela volta do triângulo. Foi um treino duro, mas bastante bom para aquilo que pretendemos. Da minha parte, senti-me bem fisicamente, mas ainda há muito trabalho pela frente.
E quanto a treinos estamos falados, pois o trabalho não permite mais.
Fiquem bem.

sábado, 16 de janeiro de 2010

Preocupem-se com vocês

Este pequeno texto é para quem quiser enfiar a carapuça!
Apenas quero dizer que há quem esteja muito preocupado comigo, não na vertente familiar nem profissional, mas mais na parte desportiva.
Para esses tais, podem ir falando, comentando, rindo, etc. que eu cá tenho os meus objectivos, ando aqui por prazer, para me divertir e nada mais que isso! Acima de tudo, tenho a consciência tranquila!!

Deixo um conselho: preocupem-se mais com vocês e menos com os outros e com aquilo que os outros fazem e atingem, porque assim serão mais felizes.

"A alegria está na luta, na tentativa, no sofrimento envolvido. Não na vitória propriamente dita." - Ghandi

"Os dois elementos mais comuns do universo são o hidrogénio e a estupidez."- Judy Soukerp

Semana de treinos

Para os interessados em ler o que aqui escrevo, hoje venho aqui fazer a actualização dos meus treinos durante estes últimos dias.
Como já referi anteriormente, este ano a minha disponibilidade para treinos está muito mais reduzida, pois o meu horário laboral está mais preenchido. Deste modo, vou tentar fazer 5 treinos semanais, com 3 durante a semana nos rolos e 2 na estrada ao fim de semana.
Desde o dia 1 de Janeiro que tenho 5 treinos de estrada e 3 de rolos. Os treinos de estrada têm sido poucos, pois a chuva e o vento não têm permitido mais aventuras por estas estradas fora.
Na estrada totalizo 433 km e cerca de 13 horas de treino. Nos rolos totalizo cerca de 2horas e 20.
Nesta fase tenho dado prioridade ao volume e agora vou gradualmente aumentar o ritmo, para começar a incidir na resistência muscular M1 e M2.
No dia 6 aproveitei e fiz um teste para o limiar anaeróbio, teste esse feito na estrada.
Alguns já devem estar a perguntar: mas para que serve isso? Olha, serve para determinar o LA nas minhas PPM e assim posso determinar e regular as minhas zonas de treino.
Enfim, é para quem gosta de controlar melhor os treinos!
Não posso dizer que com isto vou melhorar muito ou pouco, mas na minha modesta opinião, quem planifica e tenta seguir um plano está sempre mais perto de obter evolução consistente e gradual, mas claro que nada aparece de um dia para o outro.

Fiquem bem!

terça-feira, 5 de janeiro de 2010

Perder alguém que gostamos

Perder alguém que gostamos é bastante difícil, especialmente quando se trata de um falecimento.
Isto passou-se comigo este domingo , pois o meu avô faleceu!
Tive de ir para Leiria no domingo de tarde ter com a família e ter de passar por estes momentos de tristeza e de dor!
Mas a vida é assim!! A vida continua e as recordações com o meu avô são muitas e boas!
Pelo menos deixaste-nos junto daqueles que mais gostas (avó e filha) e sem sofrer!
Descansa em paz!!

Treinos

Na passada semana, véspera de ano novo, dia de ano novo e dia 2 fiz três treinos seguidos.
Na véspera de ano novo, fui com o Marco, meu amigo e companheiro de equipa, fazer um treino até ao local de trabalho de outro amigo nosso e igualmente colega de equipa, João Coelho, que trabalha em Almadena.
Estava um vento bastante forte, que até ao seu local de trabalho, esteve sempre a soprar de frente. Chegámos lá e lá tivemos direito a um café para ajudar a manter o corpo quente, pois além do vento estava algum frio. O pior estava para vir depois.
Após deixarmos Almadena, passados 5 minutos começa a chover bastante forte, que ficámos todos molhados. Ou seja, tivemos de vir até Portimão completamente gelados e molhados. Para além da chuva e vento ainda tivemos de parar 2 vezes devido a 2 furos que tive na roda de trás.
Apesar disto, foi um belo treino e o inicio de mais 2 dias duras em cima da bicicleta.
No sábado, foi dia de treino mais intenso e com mais volume, pois fizemos (eu, Marco, João, Fumaça, o Victor -júnior do CC Loulé- e mais 2 ciclistas de fim de semana) 100 km com passagem pela subida dos Casais, que para mim foi uma estreia! Para além da dificuldade da subida, tínhamos outra dificuldade a ajudar que foi o facto de chegarmos lá com cerca de 60 e poucos kms nas pernas, com vento à mistura. Para terem uma melhor ideia da subida, tive média de pulso de 180! Estou mesmo fraco!
Para terminar, sábado fui com o João Coelho fazer mais 110km até Aljezur. Cheguei a casa já bastante desgastado, mas mais uma vez foi um belo treino que está bastante ajustado a esta altura da época.
No domingo era para ter ido fazer mais um treino mas infelizmente o tempo não ajudou e por isso fiquei em casa.
Amanhã entro ao trabalho às 9:15 e por isso vou de casa para o trabalho de bicicleta, fazer um treino de uma hora e pouco!
Fiquem bem.