Esta vida não pára

Após um fim de semana que passou a "voar", mais uma semana se iniciou!
E como todas as segundas, logo pela manhã, quatro aulas de seguida "ajudam" a ficar logo anestesiado para o resto que se aproxima.
Mas como a vida é mesmo isto, amanhã será outro dia que temos de enfrentar. O que vale é que ao longo desse dia vamos falando com pessoas, vamos vendo a alegria das crianças, vamos encontrado formas de nos motivarmos afim de chegar ao fim com o corpo a funcionar!
Amanhã depois de 7 aulas ainda terei de vir "dar" um treino de futsal aqui em Ferragudo, a crianças dos 3 aos 5 anos. Este projecto de Futsal, surgiu este ano e um destes dias aqui falarei dele.
Hoje foi dia de limpeza do aquário, que tem estado a ficar um bocado atrasada, pois a vontade de a realizar tem sido pouca, mas hoje teve mesmo de ser! E lá foram trocados 35 litros de água conjuntamente com uma limpeza do areão. Não convém desleixar-me muito porque senão acontecem dissabores. (sei que há alguns meninos que têm saudades que fale do aquário eheh)

Para terminar este post, vou deixar aqui aos apreciadores de METAL um clip de Lamb of God, com uma das minhas favoritas!! Só é pena o vídeo não ser o oficial, mas o que interessa é mesmo o som!

Fiquem bem!

De 16 a 24 Janeiro

Após um pequeno post para deixar a malta reflectir, cá volto de novo, mas desta vez com a actualização de treinos efectuados no período referido no título.
Sendo assim, dia 16 e dia 17, fiz dois treinos com os colegas de equipa, totalizando 186 km e 6 horas e 10 min.
Depois, dia 18, como não posso treinar durante o dia fiz um treino de rolos durante 55 min, incidindo no trabalho M2, zona 4 e 5.
Na 4ª feira dia 20, mais uma vez realizei 55 min de rolos, sendo que o treino foi bastante parecido ao de segunda feira.
Na sexta-feira, tinha previsto, realizar de novo rolos, mas tive de ir à inspecção médica, a afim de ser inscrito na federação de ciclismo.
Quanto ao sábado, estava programado ir treinar com o João Coelho pela parte da manhã, mas devido à chuva tive de cancelar o treino. De tarde ainda estive para ir fazer uma hora de treino, mas as tarefas familiares impediram que o mesmo se realizasse.
Para terminar a semana em beleza, no domingo fizemos um treino conjunto com a equipa toda presente! O treino teve 121 km, com percurso pela costa vicentina, conhecida pela volta do triângulo. Foi um treino duro, mas bastante bom para aquilo que pretendemos. Da minha parte, senti-me bem fisicamente, mas ainda há muito trabalho pela frente.
E quanto a treinos estamos falados, pois o trabalho não permite mais.
Fiquem bem.

Preocupem-se com vocês

Este pequeno texto é para quem quiser enfiar a carapuça!
Apenas quero dizer que há quem esteja muito preocupado comigo, não na vertente familiar nem profissional, mas mais na parte desportiva.
Para esses tais, podem ir falando, comentando, rindo, etc. que eu cá tenho os meus objectivos, ando aqui por prazer, para me divertir e nada mais que isso! Acima de tudo, tenho a consciência tranquila!!

Deixo um conselho: preocupem-se mais com vocês e menos com os outros e com aquilo que os outros fazem e atingem, porque assim serão mais felizes.

"A alegria está na luta, na tentativa, no sofrimento envolvido. Não na vitória propriamente dita." - Ghandi

"Os dois elementos mais comuns do universo são o hidrogénio e a estupidez."- Judy Soukerp

Semana de treinos

Para os interessados em ler o que aqui escrevo, hoje venho aqui fazer a actualização dos meus treinos durante estes últimos dias.
Como já referi anteriormente, este ano a minha disponibilidade para treinos está muito mais reduzida, pois o meu horário laboral está mais preenchido. Deste modo, vou tentar fazer 5 treinos semanais, com 3 durante a semana nos rolos e 2 na estrada ao fim de semana.
Desde o dia 1 de Janeiro que tenho 5 treinos de estrada e 3 de rolos. Os treinos de estrada têm sido poucos, pois a chuva e o vento não têm permitido mais aventuras por estas estradas fora.
Na estrada totalizo 433 km e cerca de 13 horas de treino. Nos rolos totalizo cerca de 2horas e 20.
Nesta fase tenho dado prioridade ao volume e agora vou gradualmente aumentar o ritmo, para começar a incidir na resistência muscular M1 e M2.
No dia 6 aproveitei e fiz um teste para o limiar anaeróbio, teste esse feito na estrada.
Alguns já devem estar a perguntar: mas para que serve isso? Olha, serve para determinar o LA nas minhas PPM e assim posso determinar e regular as minhas zonas de treino.
Enfim, é para quem gosta de controlar melhor os treinos!
Não posso dizer que com isto vou melhorar muito ou pouco, mas na minha modesta opinião, quem planifica e tenta seguir um plano está sempre mais perto de obter evolução consistente e gradual, mas claro que nada aparece de um dia para o outro.

Fiquem bem!

Perder alguém que gostamos

Perder alguém que gostamos é bastante difícil, especialmente quando se trata de um falecimento.
Isto passou-se comigo este domingo , pois o meu avô faleceu!
Tive de ir para Leiria no domingo de tarde ter com a família e ter de passar por estes momentos de tristeza e de dor!
Mas a vida é assim!! A vida continua e as recordações com o meu avô são muitas e boas!
Pelo menos deixaste-nos junto daqueles que mais gostas (avó e filha) e sem sofrer!
Descansa em paz!!

Treinos

Na passada semana, véspera de ano novo, dia de ano novo e dia 2 fiz três treinos seguidos.
Na véspera de ano novo, fui com o Marco, meu amigo e companheiro de equipa, fazer um treino até ao local de trabalho de outro amigo nosso e igualmente colega de equipa, João Coelho, que trabalha em Almadena.
Estava um vento bastante forte, que até ao seu local de trabalho, esteve sempre a soprar de frente. Chegámos lá e lá tivemos direito a um café para ajudar a manter o corpo quente, pois além do vento estava algum frio. O pior estava para vir depois.
Após deixarmos Almadena, passados 5 minutos começa a chover bastante forte, que ficámos todos molhados. Ou seja, tivemos de vir até Portimão completamente gelados e molhados. Para além da chuva e vento ainda tivemos de parar 2 vezes devido a 2 furos que tive na roda de trás.
Apesar disto, foi um belo treino e o inicio de mais 2 dias duras em cima da bicicleta.
No sábado, foi dia de treino mais intenso e com mais volume, pois fizemos (eu, Marco, João, Fumaça, o Victor -júnior do CC Loulé- e mais 2 ciclistas de fim de semana) 100 km com passagem pela subida dos Casais, que para mim foi uma estreia! Para além da dificuldade da subida, tínhamos outra dificuldade a ajudar que foi o facto de chegarmos lá com cerca de 60 e poucos kms nas pernas, com vento à mistura. Para terem uma melhor ideia da subida, tive média de pulso de 180! Estou mesmo fraco!
Para terminar, sábado fui com o João Coelho fazer mais 110km até Aljezur. Cheguei a casa já bastante desgastado, mas mais uma vez foi um belo treino que está bastante ajustado a esta altura da época.
No domingo era para ter ido fazer mais um treino mas infelizmente o tempo não ajudou e por isso fiquei em casa.
Amanhã entro ao trabalho às 9:15 e por isso vou de casa para o trabalho de bicicleta, fazer um treino de uma hora e pouco!
Fiquem bem.