Motivação

Hoje venho aqui escrever um pouco sobre a motivação.

A motivação no trabalho é o conjunto de forças energéticas que têm origem quer no indivíduo, quer for a dele, e que moldam o comportamento de trabalho, determinando a sua forma, intensidade e duração. (Pinder, 1998). Para além disso, podemos ainda incluir na definição da motivação, um elemento de estimulação, um elemento de acção e esforço, um elemento de movimento e persistência e um elemento de recompensa. Além disto, temos ainda a motivação intrínseca e extrínseca.

Nesta altura devem estar a pensar, mas porque raio está este maluco a escrever isto?

Estou a escrever isto porque, por um lado estou motivado com o trabalho, já que se aproximam as férias e, por outro, ando um pouco desmotivado com os treinos e com a evolução em cima da bicicleta.

Quanto ao trabalho, apenas irei estar ocupado com as férias desportivas durante o mês de Julho, sendo que a preocupação principal será o evitar acidentes com as crianças.

No que ao ciclismo diz respeito, ando um pouco desmotivado com a minha evolução, pois sinto que não estou a corresponder fisicamente ao que estava a prever. Provavelmente, coloquei as expectativas demasiado altas e, por esse facto, posso estar a sentir que não estou a corresponder.

Ontem fui treinar de tarde e acabei por mudar o treino que tinha previsto, 1º devido ao muito vento e 2º porque não me sentia bem psicológicamente para fazer mais esforço. Acabei por fazer treino de LA, mas apenas 1 hora e 30 min de treino total.

Para a volta a Portugal faltam 4 semanas e ainda tenho tempo para me colocar em forma, mas penso que nesta altura deveria estar melhor fisicamente. Devido a isso, sinto-me com menos vontade, mas não será isso que me fará desistir e amanhã estarei de novo em cima da bicicleta.

Tal como referi, num outro post, necessito de dar tempo ao corpo para se adaptar a este tipo de esforço, pois era algo a que não estava habituado, mas julgo que poderia estar melhor. Os autores (especialistas) referem que 2 anos deverá ser o tempo necessário a uma adaptação total.

Vou aguardar pacientemente, continuar a treinar, pois amanhã será outro dia e quem sabe, já me sentirei melhor em cima da bicicleta!

Tenho de arranjar a tal motivação intrínseca e extrínseca!!

O mais importante disto, é chegar ao fim e estar de consciência tranquila de que dei o meu melhor!

Este post foi uma espécie de desabafo com vocês, apesar de já o ter feito também com a minha namorada.

Bom malta fiquem bem.

Aquário

Já faz algum tempo que não falo do aquário, por isso hoje cá estou para o fazer.
Esta semana já troquei 40 litritos de água, com água do Lidl, que por ter o ph de 6,2 é ajustada aos peixes que aqui tenho. Sim, porque existem peixes de outras regiões que necessitam de um ph mais elevado!! eheh. Estes que tenho (escalares e tetras) são da região amazónica e desse modo o ph ronda os 6-7.
Estou a precisar de efectuar algumas mudanças nas plantas naturais, já que algumas se apresentam a perder as qualidades. Vou deixar essa tarefa mais para a frente, pois até ver os peixes estão de boa saúde!
Por falar em boa saúde, os meu casal de Escalares, fez de novo outra postura!!! Foi a 2ª vez que tal aconteceu, mas mais uma vez não devo conseguir nada dali, pois pelo que pesquisei, necessitava de ter outro aquário para fazer a mudança da postura, de modo a que as crias nasçam. Não quer dizer que não possa acontecer aqui, mas torna-se muito mais díficil.
Aqui fica a foto do casal a proteger os ovos:

Quanto aos treinos, a semana passada treinei desde terça até domingo, sendo que na sexta subi a Fóia, sábado fui com a equipa até à Nave Redonda e domingo fomos fazer mais 110 km mas a rolar! Conclusão: sábado e domingo andei bem cansado das pernas, mas acabou por ser bom, pois eu queria provocar algum desgaste ao corpo, por forma a este se adaptar melhor a certas condições.
Como sei que há pessoas que aqui vêm ver o blog que também curtem metal e que depois ficam a gostar de certas bandas que aqui coloco aqui fica mais um vídeo.


Fiquem bem e até à próxima.

Nova Menina

Viva malta!
Já tenho a minha nova menina, que se apresenta de boa saúde, com uma pintura bem bonita e com bastante brilho e qualidade.
Não, não é esta a minha nova menina! Era apenas uma brincadeira!

A minha nova menina é esta aqui:
Já a fui experimentar durante 1 hora e 30 min e posso dizer que estou bastante contente. Não tem nada a ver com a anterior, parecendo que a estrada nem tem irregularidades e bastante rígida quando me coloco em pé! O único senão hoje, foi ao sair de casa. O selim deu-se e baixou cerca de 2 cm, o que me deixou desconfortável! Já o regulei de novo, mas como o espigão é incorporado, não sei se está bem assim e por isso tenho de ir de novo à loja regular aquilo. Modernices!
Agora o que é preciso é força nas pernas, o que ultimamente tem andado a faltar.
Em relação à bicicleta antiga, já a vendi! Ehehe!
Bom malta fiquem bem.

De volta ao Algarve

Cá estou de volta a Ferragudo, depois de um fim de semana de festa (casamento do meu irmão)!
Saí daqui na sexta de manhã pelas 9 horas, almocei em Leiria em casa dos Pais e,segui caminho para Vila Pouca de Aguiar, para jantar com o meu irmão e com a futura mulher. Depois de jantar segui para Chaves, para a quinta onde se iria realizar o casamento e onde iria pernoitar 2 dias!
Foi um belo fim de semana, com muita comida, bebida e diversão. Gostei bastante da Quinta onde se realizou o casamento e, para quem gosta de turismo rural aconselho a visitar este local (Quinta da Mata em Chaves). Ao todo, fiz 1400 km.
Esta quarta-feira voltei a treinar, fui com a malta da equipa e mais 2 ciclistas profissionais do Tavira e hoje fiz o mesmo. Fomos até à Fóia e estava um dia lindo e com uma paisagem muito fixe! Eu como tirei bilhete a 3 km da meta deu para ver algumas coisas! eheh
Em principio, amanhã de tarde ou sábado de manhã, já terei a minha bike nova. Depois coloco aqui a foto. Por falar em bike, tenho a minha à venda por 400€! Aproveitem!
Hoje de tarde, fui pela 2ª vez este ano à praia, numa tarde de muito calor e estava-se mesmo bem lá. O único problema era a quantidade de pessoas que estavam na Praia dos Caneiros. Parecia Agosto.
Bom fico-me por aqui que não tenho mais nada a escrever.
Fiquem bem.

Campeonato Nacional

No passado sábado dia 31, lá fomos correr no Campeonato Nacional de Masters.
Para mim, foi um acontecimento novo, onde estiveram presentes 141 ciclistas. Esteve um dia de grande calor, o que tornou a prova mais exigente.
Quanto à minha prestação, posso dizer que ficou aquém do que estava à espera, pois acabei por desistir à 3ª volta. Nunca me senti bem fisicamente e logo no inicio notei isso nas pernas, o que acabaria por se revelar ao longo do tempo em que estive a pedalar. No meu escalão terminaram 43 atletas e desistiram 27.
Foi mais uma aprendizagem nova, onde verifiquei que tenho de continuar a evoluir com calma, sem grande stress. O mais importante, foi ter estado presente, ter convivido com os amigos e sentir-me bem comigo.
Quero aqui referir que o meu amigo Varanda fez-me companhia na prova, até ao momento em que resolveu descarregar-me na subida! Malandro! Agora vou ter de o ouvir até à subida da Serra da Estrela, onde aí levará com 20 min de atraso.
Quanto aos meus colegas de equipa, o João Coelho fez um belo 9º lugar e o Marco fez 16º, ambos a 13 segundos do vencedor. O Carlos desistiu na 4ª volta e o Manin fez 21º, nos Masters B, a 4 min do vencedor e o Cerol foi 30º a 17 minutos.
Para terminar esta parte sobre o campeonato, quero mais uma vez dizer que foi um belo dia de amizade e que gostei de reencontrar o Varanda, o Luis, o Mochilas e conhecer pessoalmente o Nandinho! Malta 5 estrelas.
Quanto a esta semana, em termos de treinos, foi uma semana de descanso da bike. Só lhe toquei para tirar uma foto, pois vou por a bike à venda, de modo a comprar outra. Já tenho ai um negócio em vista. Uma totalmente em carbono, já que a minha em aluminio deixa um bocado a desejar em termos de conforto.
Para a semana começo a treinar regularmente de novo e como estou de férias devo treinar praticamente todos os dias, pois quero preparar-me bem tendo em vista a Volta a Portugal em Julho.
Sexta feira logo pela manhã vou para Chaves, porque o meu irmão vai-se casar! Será um fim de semana de festa rija! ehehe. Deste modo, só devo actualizar isto de novo na 2ª ou 3ª feira da próxima semana!
Bom malta, fiquem bem e divirtam-se!
Abraços a todos e bjs a todas!