A volta está a chegar

É já esta terça-feira dia 21 que vou para cima, com a equipa, para a apresentação da Volta a Portugal de Masters, com a 1ª etapa na 4ª feira!
Esta semana até me estava a correr bem quanto aos treinos, mas na 5ª feira fiquei doente com uma amigdalite, estando inclusive a tomar antibiótico! Tinha andado a treinar às 6:30 da manhã, devido ao trabalho, e na 5ª feira ao sair para treinar senti dor de garganta, corpo pesado, frio e picadas no corpo. Tomei paracetamol e sexta acordei pior, tendo que fazer a visita ao médico! Acho que o pior já passou e hoje já fui treinar.
Mas como ultimamente o meu corpo tem sido uma incógnita, pois uma semana estou bem e outra já estou pior, nem sei o que esperar na volta. Apenas quero chegar sem quedas, chegar classificado perdendo o mínimo tempo possível e ajudar os companheiros de equipa, pois penso que eles poderão fazer coisas bonitas!
Acima de tudo será uma experiência nova, logo no meu 1º ano a competir e, quero aproveitar ao máximo este momento e desfrutar juntos doa amigos da equipa.
Aqui fica o site oficial: www.voltaportugalmasters.com/. Penso que na Sporttv irá dar todos os dias um resumo da prova.
Como amanhã é dia de trabalho e depois de chegar a casa será tempo de arrumar a tralha a levar, bem como limpar a máquina, não devo vir actualizar isto até à próxima segunda-feira dia 27, pois só nesse dia regressamos para casa. Se tiver tempo amanhã talvez vá fazer uma hora de treino de tarde antes de preparar a tralha.
Para terminar deixo aqui o som de uma banda que ando a curtir. Pena não haver videoclip mas apenas o som com a imagem do album.


Bom malta, fiquem bem e até à próxima!

Serra e treinos

Tal como disse no post anterior, cá estou para falar da subida ao alto da Torre, em conjunto com os amigos de Tires, mais conhecidos como os Pássaros!

Este ano, tal como o anterior, foi um belo fim de semana de convívio e amizade, com o pretexto de subir a serra.
A subida foi feita pela Covilhã, iniciando-se a contagem e o andamento livre em frente da Câmara Municipal. Ao contrário do ano passado, em que o objectivo era apenas chegar lá cima, este ano tinha como objectivo principal realizar um treino tendo em vista a Volta a Portugal de Masters e, além disso, melhorar em 10 min o tempo do ano anterior. Consegui atingir os dois objectivos, tendo melhorado o tempo em 11 min, num total de 1hora e 17 minutos. Já esperava melhorar, pois este ano tenho muito mais treino nas pernas, num total de cerca de 6000km desde Janeiro.
Fiquei com a sensação que poderia ter feito melhor, pois houve uma altura em que estive para aumentar o ritmo, mas não o fiz, com receio de mais tarde quebrar. São as chamadas opções! No entanto, estou bastante satisfeito.
Muito obrigado a todos os Pássaros, especialmente ao Luís, Varanda, Mochilas, Jorge e Rola, bem como a todos os outros que não referi mas que sabem receber uma pessoa e conviver de forma saudável. Aqui ficam duas fotos nas zona do Sanatório onde a inclinação anda pelos 10% como podem ver ai numa das fotos.

Quanto aos treinos, tenho feito 4 treinos semanais, 2 durante a semana e 2 ao fim de semana. Esta semana tenho treinado de tarde, depois das 17:30 e esteve bastante vento, o que torna o treino mais duro fisicamente e principalmente psicológicamente! Como estou a trabalhar nas férias desportivas, faço das 9 as 17:00 com as crianças e chego ao fim do dia mais cansado do que quando dou aulas, o que me deixa sem vontade de treinar, mas lá faço um esforço e vou lutar contra o vento!
Como já disse uma vez aqui no blog, é preciso muita força de vontade e sacrificio para este desporto, sobretudo para quem não é profissional e tem de trabalhar e treinar!
Na 5ª feira fiz um treino de séries de 40'' com 20'' de intervalo, com pulso na ordem das 175-180! É duro mas faz bem! eheh
Ontem e hoje fui com os colegas de equipa. Ontem fomos à Nave Redonda (90km) e hoje a volta do triângulo (120km)! Tenho-me sentido melhor, mas não tenho grandes expectativas para a volta, a não ser chegar ao fim classificado e sem quedas! Além disso, ajudar os meus colegas que lutam para a geral, naquilo que for necessário.
Digo isto das expectativas, pois já houve provas em que pensava que poderia estar bem e quando lá cheguei não saiu nada de jeito. Apenas quero fazer o melhor que consiga.
Bom, já chega de escrever!
Fiquem bem e até à próxima.

1000 visitas

Viva malta!
Tenho andado ausente devido ao pouco tempo disponível (trabalho e alguns treinos) bem como cansado! Devido a isso não tenho vindo actualizar.
Hoje venho porque verifiquei que já tive 1000 visitas no blog!
Muito obrigado a todos os que aqui vêm ler e ver o que aqui coloco.
Hoje é também dia de festival de METAL em Lisboa, mas devido ao trabalho e à volta a Portugal, não pude ir ver, pois as férias já estão tiradas para esses dias! É pena, pois ia ver Slipknot e Metallica. Como não fui e, para comemorar as 1000 visitas aqui ficam 2 vídeos com a letra da músicas:
Fuck it all!

Running out of ways to run
I can't see, i can't be
Over and over and under my skin
All this attention is doing me in

Fuck it all!
Fuck this world!
Fuck everything that you stand for!
Don't belong!
Don't exist!
Don't give a shit!
Don't ever judge me!

Picking through the parts exposed
Taking shape, taking shag
Over and over and under my skin
All this momentum is doing me in!

Fuck it all!
Fuck this world!
Fuck everything that you stand for!
Don't belong!
Don't exist!
Don't give a shit!
Don't ever judge me!
And don't you fucking judge me!

Pain!

You got all my love, livin' in your own hate
Drippin' hole man, hard step, no fate
Show you nothin', but i ain't holdin' back
Every damn word i say is a sneak attack
When i get my hands on you
Ain't a fucking thing you can do
Get this cuz you're never gonna get me
I am the very disease you pretend to be

I am the push that makes you move
I am the push that makes you move
I am the push that makes you move
I am the push that makes you move

Fuck it all!
Fuck this world!
Fuck everything that you stand for!
Don't belong!
Don't exist!
Don't give a shit!
Don't ever judge me!

Pain!




8...7...6...6...6...5...4...3...2...1...

I'm a pop star threat and I'm not dead yet
Got a super dread bet with an angel drug head
Like a dead beat winner. I want to be a sinner
An idolized bang for the industry killer.
A hideous man that you don't understand
Throw a suicide party and I'm guaranteed to fucking snap.
It's evilsonic, It's pornoholic.
Breakdowns, Obscenities, It's all I wanna be.

If You're 555 then I'm 666.
If you're 555 I'm 666.
(What's it like to be a heretic?)

Everybody's so infatuated
Everybody's so completely sure of what we are
Everybody defamates from miles away
But face to face, they haven't got a thing to say
I bleed for this and I bleed for you
Still you look in my face like I'm somebody new
TOY - Nobody wants anything I've got
Which is fine because you're made of
Everything - I'm - NOT!

If You're 555 then I'm 666.
If you're 555 I'm 666.
(What's it like to be a heretic?)


30 Seconds, 16, 8, 4, lemme tell you why
I haven't the slightest, I'm teaching your brightest
They're listening, clamoring
All the money in the world can't buy me.
GO AHEAD, LIE TO ME,
Tell me again how you're tortured
I wanna know how you followed your orders so well
You're full of SHIT
You had a dream but this ain't it.

If You're 555 then I'm 666.
If you're 555 I'm 666.
(What's it like to be a heretic?)


No próximo post irei falar da subida à Serra da Estrela e dos treinos.
Abraços a todos e espero que gostem do video

3 em 1

Tal como o título indica, hoje vou incluir 3 temas num só post.

O 1º tema é dedicado o Benfica, mais concretamente às suas eleições.

Mais uma vez, assisto a uma bela novela no clube! Só falta o logotipo da TVI para ter nota máxima! Desde já digo que apoio o Vieira, pois parece-me o candidato com mais capacidade para gerir o clube, bem como apresenta trabalho feito, isto apesar de se fartar dar tiros nos pés, no que ao futebol profissional diz respeito. O aparecer de um CROMO, lá de cima do norte é que está a tornar isto bonito. O homem quer ser candidato, o que está correcto, mas ainda não deu uma ideia, depois aparece de avião armado em importante, cheio de estilo e, mais uma vez, ideias nada! Agora diz que o Vieria não se pode candidatar por isto ou aquilo! Não percebo nada de leis, mas uma coisa é certa: se ele quer ser presidente do clube porque está com medo de ir a estas eleições? Já sei, sabe que vai levar grande derrota! O problema dele não é a legalidade do acto em si. O problema dele é querer ser eleito à força toda! Se é tão democrático vá a votos hoje e depois veremos o que os benfiquistas desejam para o clube!

Pelo que vejo hoje de manhã na tv, parece-me que vamos ter casa cheia nas eleições, o que demonstra que as pessoas sabem o que querem para este grande clube.

Para acabar o tema do Benfica, espero que a equipa este ano se comporte de outra forma, por isso temos o Jesus, para os milagres! ahahah

Quanto ao 2º tema, vou falar dos treinos, como sequência ao post anterior sobre a motivação.

Na semana passada, senti-me um pouco desmotivado com a evolução que tenho tido, mas o apoio dos meus amigos da equipa está a ajudar a ultrapassar isto.

No domingo fomos fazer a clássica Portimão-Fóia e já me senti melhor fisicamente, pois na subida para a Fóia, o ritmo imposto pelo João Coelho e pelo Marco era bem vivo e aguentei o mesmo até cerca de 3 km do final. Acabei por fazer a subida em 23 min, menos 3 min em relação à minha ultima subida, realizada dia 18 de Junho, num treino sozinho e à hora de almoço.

Esta semana treinei 3ª, 4ª e 5ª, sendo que 4ª foi treino de recuperação, a rolar, de uma hora e trinta. Ontem fui para a serra e estava mesmo muito vento contra! Detesto o vento, ainda por cima sozinho, dá-me cabo da mona e precisei de me estar constantemente a motivar para ir a sofrer contra o vento! Ciclista sofre!

Fiz 2 horas e 30 de treino, passando por Monchique, Barranco dos Pisões e depois cortei à direita para a Fóia, na estrada que vai dar ao Restaurante Jardim das Oliveiras. Essa subida (ui que aquilo agarra a bike à estrada) fi-la 2 vezes. Depois voltei para Monchique e desci de volta a Portimão. Posso dizer que cheguei a casa com uma bela dor de pernas. Eheh.

Espero que estes treinos dêm resultados, para ver se isto para a frente. Parece que estou naquela fase em que o corpo estagnou. Penso que seja normal, já que o corpo requer adaptações celulares graduais.

Quanto ao 3º tema, é para falar na subida da Serra da Estrela que, pelo 2º ano consecutivo, vou realizar com pessoal amigo de Lisboa. Será mais um fim de semana de convívio!

A subida é este fim de semana e vamos ficar no Fundão tal como o ano passado. Depois domingo saímos em direcção à Covilhã e toca de subir até à Torre.

Espero este ano fazer melhor tempo que o ano passado, pois tenho muito mais treino em cima das pernas, mas o objectivo principal é chegar lá cima e realizar mais um treino, tendo em vista a Volta a Portugal de Masters, que começa dia 22 deste mês.

Bom, já chega de escrever, mas hoje alonguei-me porque foi 3 em 1!!!

Fiquem bem.