Este ano, tal como o anterior, foi um belo fim de semana de convívio e amizade, com o pretexto de subir a serra.
A subida foi feita pela Covilhã, iniciando-se a contagem e o andamento livre em frente da Câmara Municipal. Ao contrário do ano passado, em que o objectivo era apenas chegar lá cima, este ano tinha como objectivo principal realizar um treino tendo em vista a Volta a Portugal de Masters e, além disso, melhorar em 10 min o tempo do ano anterior. Consegui atingir os dois objectivos, tendo melhorado o tempo em 11 min, num total de 1hora e 17 minutos. Já esperava melhorar, pois este ano tenho muito mais treino nas pernas, num total de cerca de 6000km desde Janeiro.
Fiquei com a sensação que poderia ter feito melhor, pois houve uma altura em que estive
para aumentar o ritmo, mas não o fiz, com receio de mais tarde quebrar. São as chamadas opções! No entanto, estou bastante satisfeito.
Muito obrigado a todos os Pássaros, especialmente ao Luís, Vara
nda, Mochilas, Jorge e Rola, bem como a todos os outros que não referi mas que sabem receber uma pessoa e conviver de forma saudável. Aqui ficam duas fotos nas zona do Sanatório onde a inclinação anda pelos 10% como podem ver ai numa das fotos.
Quanto aos treinos, tenho feito 4 treinos semanais, 2 durante a semana e 2 ao fim de semana. Esta semana tenho treinado de tarde, depois das 17:30 e esteve bastante vento, o que torna o treino mais duro fisicamente e principalmente psicológicamente! Como estou a trabalhar nas férias desportivas, faço das 9 as 17:00 com as crianças e chego ao fim do dia mais cansado do que quando dou aulas, o que me deixa sem vontade de treinar, mas lá faço um esforço e vou lutar contra o vento!
Como já disse uma vez aqui no blog, é preciso muita força de vontade e sacrificio para este desporto, sobretudo para quem não é profissional e tem de trabalhar e treinar!
Na 5ª feira fiz um treino de séries de 40'' com 20'' de intervalo, com pulso na ordem das 175-180! É duro mas faz bem! eheh
Ontem e hoje fui com os colegas de equipa. Ontem fomos à Nave Redonda (90km) e hoje a volta do triângulo (120km)! Tenho-me sentido melhor, mas não tenho grandes expectativas para a volta, a não ser chegar ao fim classificado e sem quedas! Além disso, ajudar os meus colegas que lutam para a geral, naquilo que for necessário.
Digo isto das expectativas, pois já houve provas em que pensava que poderia estar bem e quando lá cheguei não saiu nada de jeito. Apenas quero fazer o melhor que consiga.
Bom, já chega de escrever!
Fiquem bem e até à próxima.
A subida foi feita pela Covilhã, iniciando-se a contagem e o andamento livre em frente da Câmara Municipal. Ao contrário do ano passado, em que o objectivo era apenas chegar lá cima, este ano tinha como objectivo principal realizar um treino tendo em vista a Volta a Portugal de Masters e, além disso, melhorar em 10 min o tempo do ano anterior. Consegui atingir os dois objectivos, tendo melhorado o tempo em 11 min, num total de 1hora e 17 minutos. Já esperava melhorar, pois este ano tenho muito mais treino nas pernas, num total de cerca de 6000km desde Janeiro.
Fiquei com a sensação que poderia ter feito melhor, pois houve uma altura em que estive
para aumentar o ritmo, mas não o fiz, com receio de mais tarde quebrar. São as chamadas opções! No entanto, estou bastante satisfeito.Muito obrigado a todos os Pássaros, especialmente ao Luís, Vara
nda, Mochilas, Jorge e Rola, bem como a todos os outros que não referi mas que sabem receber uma pessoa e conviver de forma saudável. Aqui ficam duas fotos nas zona do Sanatório onde a inclinação anda pelos 10% como podem ver ai numa das fotos.Quanto aos treinos, tenho feito 4 treinos semanais, 2 durante a semana e 2 ao fim de semana. Esta semana tenho treinado de tarde, depois das 17:30 e esteve bastante vento, o que torna o treino mais duro fisicamente e principalmente psicológicamente! Como estou a trabalhar nas férias desportivas, faço das 9 as 17:00 com as crianças e chego ao fim do dia mais cansado do que quando dou aulas, o que me deixa sem vontade de treinar, mas lá faço um esforço e vou lutar contra o vento!
Como já disse uma vez aqui no blog, é preciso muita força de vontade e sacrificio para este desporto, sobretudo para quem não é profissional e tem de trabalhar e treinar!
Na 5ª feira fiz um treino de séries de 40'' com 20'' de intervalo, com pulso na ordem das 175-180! É duro mas faz bem! eheh
Ontem e hoje fui com os colegas de equipa. Ontem fomos à Nave Redonda (90km) e hoje a volta do triângulo (120km)! Tenho-me sentido melhor, mas não tenho grandes expectativas para a volta, a não ser chegar ao fim classificado e sem quedas! Além disso, ajudar os meus colegas que lutam para a geral, naquilo que for necessário.
Digo isto das expectativas, pois já houve provas em que pensava que poderia estar bem e quando lá cheguei não saiu nada de jeito. Apenas quero fazer o melhor que consiga.
Bom, já chega de escrever!
Fiquem bem e até à próxima.
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