Viva malta! Sei que isto tem andado muito desactualizado, mas não tenho andando com tempo e disposição para vir actualizar isto. Tenho andando bastante cansado com o trabalho e quando chego a casa, geralmente nem me lembro de actualizar o blog. Quando tenho tempo para o fazer não me ocorre nada para escrever e como referi, a disposição mental tambem não tem ajudado. É a Vida de Mouro que aqui levamos, mas enfim! Hoje lá resolvi actualizar e desta vez com um clip de música. Aqui fica o novo clip de Dying Fetus, uma banda brutal de Death Metal! Divirtam-se.
Ontem comecei a preparação para a nova época de ciclismo com treinos de corrida!
Já estava a ficar farto de não fazer nada e, como não queria começar a pegar na bicicleta, resolvi iniciar a corrida.
Tenho planificado correr às segundas, quartas e sextas e depois ao sábado ou domingo, vou pedalar um pouco sem stress com a malta amiga das Cardosas.
Ontem fiz 22 min de corrida depois do trabalho. Eram 19:30 quando saí de casa para um corrida nas calmas, mas que me deixou com as pernas todas maçadas! Estava a ver que mais 5 min de corrida e teria de parar, tal não era a dor de pernas que tinha!
Quanto ao pulso, numa corrida calma tive média de 150 ppm!! Podem ver como estou bem fisicamente eheheh!
Amanhã vai haver mais corrida, se o tempo permitir (está previsto chuva), onde vou fazer o mesmo percurso por forma a conseguir verificar a evolução.
Quanto aos treinos específicos de bike, só os vou iniciar em Janeiro. Até lá faço corrida. Natação e ginásio faço quando posso e tiver vontade, pois este ano o meu horário não me permite tanta liberdade para ir ao ginásio.
Não sei se hei-de rir ou chorar ao ver este vídeo comovente da despedida do Paulo Bento! Isto porquê? 1º porque a saída dele é má para o Benfica, pois a época estava a correr tão bem e já os estava a ver apanhar daqui a 2 semanas umas 5 batatadas lol e 2º porque o presidente dos lagartos parecia um bebé chorão, a justificar a saída do menino FOREVER ahahah! O homem mais um pouco e começava a chorar e isso deixou-me emocionado! Este artistas só dão vontade de rir e por isso aqui fica o vídeo da conferência de imprensa. O melhor é a partir dos 4 min quando o presidente entra em acção! ahahah FOREVER nos corações dos lagartos diz ele!!! ehehehe
Viva!
Hoje para variar um pouco os temas usuais, vamos falar de Psicomotricidade. Como o blog fala de tudo, e como esta actividade é uma das que mais gosto de desenvolver, resolvi deixar aqui os objectivos que guiam as aulas por mim orientadas.
Deste modo, pretendo que as pessoas que leiam o documento, fiquem a conhecer melhor esta actividade, bem como aquilo que se pretende desenvolver nas crianças.
1.Desenvolvimento dos aspectos perceptivo-motores
Esquema corporal
- Lateralidade
§Fixar o domínio de um segmento sobre outro, mediante o máximo de vivências motoras que comprometam o segmento dominante.
§Tomar consciência da simetria corporal.
§Tornar independentes os segmentos, do resto do corpo, nos movimentos.
§Experimentar o maior número de movimentos que requerem a utilização diferenciada de cada um dos lados do corpo.
- Direccionalidade
Desenvolver a percepção que a criança tem do espaço exterior ao seu corpo, envolvendo:
a)O conhecimento das direcções: direita/ esquerda, dentro/ fora e cima/ baixo;
b)A projecção do seu próprio eu no espaço;
c)O julgamento de distâncias entre objectos.
- Respiração
§Permitir que a criança conheça, compreenda, interiorize e controle as diferentes formas que pode adoptar a acção de respirar.
- Relaxação
§Melhorar o controle tónico através de actividades em que as crianças possam: perceber globalmente o corpo em repouso e em movimento, em tensão e em relaxação; manejar objectos com contracções musculares de diferentes intensidades; passar rapidamente do repouso à acção.
Coordenação
- Coordenação dinâmica geral
§Ampliar as experiências motoras das crianças através da realização de deslocamentos diversificados e que impliquem vários tipos de marcha.
§Iniciar diferentes tipos de giros.
§Iniciar saltos de cima para baixo, de baixo para cima e em altura e profundidade.
§Desenvolver o equilíbrio estático e dinâmico.
§Aprender a controlar as quedas.
- Coordenação dinâmica específica
§Iniciar a realização de exercícios simples com diferentes partes do corpo.
§Adaptar as mãos à forma dos objectos que recebem.
§Iniciar lançamentos de bolas e pequenos objectos com precisão e distância.
- Noção espacial e temporal
§Considerar o espaço corporal.
§Realizar localizações espaciais: dentro, fora, interior, exterior, à frente, atrás, em cima, debaixo.
§Adquirir noções de agrupamento e dispersão.
§Interiorizar o conceito de sequência.
§Adquirir noções de proximidade – distância, junto – separado.
§Adquirir os conceitos de antes, durante e depois.
§Adquirir noções de simultaneidade.
§Desenvolver a percepção de pausa e de duração.
§Apreciar as estruturas rítmicas.
Desenvolvimento orgânico e funcional
§Manter a flexibilidade.
§Favorecer as estruturas corporais elementares.
§Desenvolver adequadamente os elementos que configuram a estrutura do pé.
§Iniciar a adopção de posturas correctas.
Desenvolvimento afectivo - social
§Iniciar a participação em actividades de grupo.
§Iniciar hábitos básicos de limpeza e higiene relacionados com a actividade física.
§Expressar situações emotivas com linguagem corporal.
§Promover a autonomia.
§Realizar jogos adequados à faixa etária.
Desenvolvimento cognitivo
§Tomar consciência de ritmos e movimentos lineares para reforçar a aprendizagem da leitura e da escrita.
Hoje venho falar de um tema que é muito raro aqui aparecer no blog, já que a política a mim não me diz nada de especial. Mas hoje, resolvi abrir uma excepção. Já devem estar a pensar: "mas porque será que este artista vai falar disto?". Eu respondo: porque ando farto de barulho de carro e megafones, de bandeiras etc. Desde que começou a campanha para as autárquicas, que tem sido um verdadeiro inferno de barulho aqui por Ferragudo. É carros do PS, do PSD, do BE. Estou farto!! Depois aquilo está sempre a repetir o mesmo, sem mensagem alguma, a não ser: cuidado que estou a chegar, preparem os ouvidos!!! Ainda hoje, estava eu com namorada tranquilo no Largo em Ferragudo, a beber um café e a ler o jornal, quando 1º aparece o carro do BE, com um grupo de "ciclistas" atrás. Lá estavam os megafones a trabalhar, com um homem a falar estilo cassete e sem jeito nenhum para a coisa, a gritar vota neste e naquele etc. Bom, um carro até se aguentava, mas de repente aparece um do PSD e vai daí sai mais barulho. Música a repetir o mesmo, vota nesta e naquela etc etc. Com esta merda toda nem se conseguia estar no largo a falar tranquilamente, pois tínhamos de falar alto e em bom som para nos ouvirmos e além disso, a tranquilidade acabou!! Era impossível continuar a aproveitar o momento sem stress. Devido a isto acabei por ter de me vir embora, porque não aguento estas tretas. Além de que num dos carros eles nem queriam saber de política e em fazer passar a mensagem! Só queriam barulho e umas minis para aconchegar o estômago até ao almoço! Infelizmente, algumas destas pessoas, apenas ali andam para durante 10 dias deixarem de ir trabalhar, recebendo o ordenado na mesma, e não sabem apresentar uma proposta concreta. Outra coisa que ainda me faz confusão: será que os partidos acham mesmo que com estas caravanas de barulho ganham votos? Não será mais simples deixar na caixa de correio o programa eleitoral para as pessoas lerem? Para mim, estas caravanas apenas gastam dinheiro dos contribuinte, fazem poluição sonora e ambiente e não trazem nada de novo e de proveitoso para as nossas vidas. Espero que amanhã não seja mais do mesmo!!! Fiquem bem.
Foi este sábado passado, dia 26 de Setembro que acabou para a mim e para a equipa a época de ciclismo de 2009. A última prova foi em Palmela, mais concretamente o 19º Circuito Ciclista do Concelho de Palmela.
Esta prova teve apenas 62 km, mas para compensar isso, teve vento durante todo o seu percurso. Além disso, os ciclistas presentes eram cerca de 50, o que dificultou mais ainda a prova, pois estar escondido e protegido no pelotão era mais díficil.
Quanto ao meu desempenho, penso que foi a melhor prova que fiz durante toda a época, acabando assim em beleza.
Consegui fazer 22º lugar a 1 min e 21 segundos do vencedor, tendo apenas perdido o contacto com o grupo na zona onde se fez a selecção dos favoritos. Essa zona foi a cerca de 3 km da meta, onde se sobe pela Lagoinha e depois com a chegada em subida em Palmela. São quase 3 km a subir.
Ao longo da prova tentei estar sempre bem colocado no pelotão e perto do João e do Gonçalo, tentando inclusivé sair em alguns ataques. Nunca se sabe se não resulta!
Tendo em conta que apenas tinha treinado um dia e apenas uma hora, até que foi um bom resultado. Nesses ultimos kms senti que o corpo estava gasto e não dava para mais. Com mais treino poderia ter feito um lugarzito melhor eheh!
Quanto aos colegas de equipa, o João Coelho fez um 2º lugar em Masters A (6º na geral) e o Gonçalo 3º em elites (11º geral). O Cerol fez 22º e o Carlos chegou ali pelo 30º acho eu. O J. Constâncio não terminou a prova. Por equipas fizemos 3º lugar.
Penso que esta prova deu para me motivar um pouco mais, bem como a de Espanha (apesar de ter desistido), pois estava a sentir que nunca mais conseguia chegar ao fim com o grupo principal!
Agora vai ser descanso da bike e apenas lhe devo tocar ao domingo.
Quanto à proxima época nada está definido, além de que ainda falta muito tempo.
Mudando de assunto, ontem estive de volta da minha XBOX 360 a jogar PES 2008. Já estava com saudades e já ando a treinar para dar cabo de certo menino eheh!!
Hoje fui à Game vender 2 jogos antigos que valeram 12€. Aproveitei e comprei o Halo3 com 12€ de desconto e fiz a reserva do PES 2010!! Lá para o fim do mês cá estará o jogo nas minhas mãos. Lá terei de ganhar o torneio a certo jovem!!
Ora viva malta! Cá estou de novo após uns dias ausente, pois a vontade em escrever não tem sido muita, para além de que também me tem faltado algum tempo. Este fim de semana fui fazer a minha estreia em corridas em Espanha, mais concretamente em La Palma del Condado, ali entre Huelva e Sevilha. A prova eram os Campeonatos da Andaluzia, onde se apuravam os diferentes campeões dos diferentes escalões (elites, master 30, master 40/60). Para que possam ver a diferenças em relação a Portugal, estavam lá tantos ciclistas como no nosso campeonato nacional!! Gostei bastante de lá ter estado, pois a forma de correr é bastante diferente da nossa aqui em Portugal, pois o ritmo lá é constante e não há tantos arranques e travagens bruscas. Aquilo lá começa com um ritmo e assim vai até ao fim. O meu escalão (master 30) tinha 4 voltas a fazer a um percurso de 24 km. Eu andei sempre no pelotão, até que na 3ª volta, com 73 km, tive de desistir, pois em 5 min deu-me um ataque de cãimbras, que tornou impossivel continuar. Penso que tal se ficou a dever ao facto de ter andado a treinar menos, bem como à falta de ritmo competitivo. Este corpinho precisa de levar mais porrada ahah!! Quando desisti, tinha média de 40,5 km/h! Quanto aos meus colegas de equipa, o João Coelho fez um excelente 5º lugar na geral e 4º lugar no nosso escalão! Muito bom mesmo, tendo em conta que tem treinado muito menos. O homem está uma máquina. Nos masters 40/60 o Cerol terminou no pelotão, enquanto o José Constâncio desitiu na 2ª volta. Foi pena o Gonçalo não ter podido participar pois a licença dele não estava autorizada em Espanha. Penso que poderia também ter alcançado um bom resultado. Concluindo este tema: gostei da prova, do percurso e da forma de correr. Quem sabe para o ano lá voltarei. Para este fim de semana, mais concretamente sábado, vamos encerrar a época a Palmela para participar no 19ª Circuito Ciclista do Concelho de Palmela. A prova terá 61 km. O meu objectivo será chegar ao fim sem quedas e o mais possível junto do grupo principal. Depois desta prova será o fim da época e, ainda bem, pois já estou cansado da bike e sinto que o corpo tanto física, como psicologicamente já está a pedir descanso. Só irei pegar na bike para treinar de vez em quando ao domingo, ou então num dia que ande mais stressado!! Quanto ao ano que vem, não sei como será, se irei continuar a correr com a equipa ou não, já que não sei se o projecto é para continuar, bem como se contam ou não comigo para a equipa. Apenas posso dizer que foi um ano muito bem passado junto dos amigos e foi uma experiência muito enriquecedora.
Mais uma semana se está a passar e eu hoje entro de fim de semana! Amanhã, vou para Leiria fazer um visita à família e, aproveitar para fazer a revisão dos 60000km ao carro. Peço ao meu primo para me fazer isso, pois deverá sair mais barato do que ir à Citroen (pelo menos eram 350 euros). Esta semana foi de stress com inscrições novas a decorrer na piscina. Vá lá que para a semana já começam as aulas! Prefiro dar aulas e estar com as crianças, do que andar de volta de papéis! Para além disso, tive hipótese de treinar ontem 2 horas e 15 min e hoje fiz apenas um treino de 1 hora, mas com uma intensidade elevada! Ver se consigo acabar a época no pelotão nas duas provas que faltam (dia 19 em Espanha e dia 26 em Palmela). Por esse facto tenho treinado um pouco mais intenso e, amanhã, já em Leiria devo ir treinar (depende do corpo). Sábado e domingo também tenho previsto andar em cima da bike!! Tentarei fazer 5 dias seguidos, gerindo a condição física da melhor forma, adaptando os treinos consoante as sensações. Para a semana tenho previsto fazer 3/4 treinos até dia 19, pois já começo a trabalhar às 10 e a sair às 19 horas. Terei de treinar logo cedo, pelo menos 2 horas antes de entrar ao serviço. É preciso sofrer!!! Depois da última prova, deverei estar o mês de Outubro quase sem tocar na bicicleta. Muito provavelmente, só andarei ao domingo com a malta das Cardosas.
Bom, hoje fico-me por aqui e, peço desculpa por não actualizar o blog tanto como queria, mas não tenho tido muito tempo. Além disso, quando tenho tempo livre, as ideias não aparecem e a disposição mental também não é muita. Fiquem bem.
Já faz algum tempo que não tenho aqui colocado nada e hoje regresso para falar um pouco sobre o regresso ao trabalho. Este regresso aconteceu dia 31 de Agosto, um dia antes do previsto, pois a pedido do coordenador assim teve de ser. Claro que o dia de férias que não gozei, ficará para mais tarde, talvez para a altura do Natal. Esta semana tem sido um bocado agitada devido aos horários de trabalho e também devido ao facto de ser a semana das inscrições para as aulas da piscina e, como tenho estado a realizar algumas tem sido um pouco de stress, mas nada que não se resolva! Claro que prefiro ter as crianças a quem orientar do que os adultos!! Também tenho andado a organizar os horários para a Psicomotricidade, para ver se os consigo encaixar no meu horário e no horários dos transportes, mas só na próxima semana irá haver "fumo". Vamos ver se fica resolvido tudo a 100%. Para a semana deverá continuar alguma confusão com inscrições mas dia 14 já começo a dar aulas. Prefiro aulas!! eheh
Mudando de tema, aqui ficam uns clips de música que andam no meu ipod!! Tal como havia recomendado, aqui deixo Bloodbath ao vivo em Wacken com um som simplesmente espectacular!! LINDO!! Recomendo a arranjarem este album ao vivo bem como o último deles (também deixo aqui um clip com uma do último album)
E para terminar uma das minhas bandas favoritas, que já oiço à muitos muitos anos: Cradle of Filth.
Cá estou de volta a escrever no blog, pois já havia malta com saudades! Como ainda estou de férias, a vontade de escrever não tem sido muita e, como tal, isto tem andado sem novidades. Estou um bocado desligado, estilo stand-by, pois para a semana já começo de novo a trabalhar. Tal como disse, estive ausente do Algarve entre os dias 4 e 10. Fui até Leiria visitar a família e segui até Travanca (concelho de Vinhais), onde passei 3 dias numa casa rural a conhecer um pouco mais o Parque Natural de Montesinho. Deu para ver paisagens muito bonitas e conhecer outra realidade do nosso país. Locais onde não existe poluição, onde as pessoas vivem de uma forma bastante rural e que apresentam uma hospitalidade fora do vulgar. Para quem não conhece o país rural, aconselho todos a fazerem-no, pois vão ficar a conhecer outra realidade, sem mordomias, sem espaços comerciais, etc, e, onde podemos ver como as pessoas vivem dessa forma. Depois disto, voltei para Ferragudo, onde tenho ido à praia e mais nada! Treinar neste mês foram 5 vezes, pois ando com alguma falta de motivação. Penso que já é cansaço acumulado sobre a bike! Acho que já preciso de umas férias da menina!! Mas esta semana vou tentar treinar 5 dias. Cá por baixo, tive durante a semana passada a companhia do meu irmão e cunhada, que ficaram aqui instalados em casa. Foram uns dias bem passados, aproveitámos e fomos à Praia Verde recordar momentos da nossa infância. Estava um dia espectacular de praia, com a água a convidar para muitos mergulhos. No resto dos dias estivemos na Praia dos Caneiros e eu por lá contínuo a curtir a praia sem stress. Além da companhia do meu irmão, passei também 2 dias com o meu amigo Hugo, que esteve aqui em baixo com a namorada. Tivemos a oportunidade de pôr a conversa em dia e conviver. Tenho ainda aproveitado para descobrir os prazeres da leitura, eu que nunca fui um apreciador. Acabei de ler um livro do Dan Brown chamado Fortaleza Digital. Recomendo a sua leitura! Como tinha cá em casa 3 livros dele e já tinha lido os Anjos e Demónios, aproveitei para acabar de ler o Fortaleza. Agora só me falta ler a Conspiração. Assim que acabei de ler o livro, comprei um de um escritor sueco, pois queria ler um escritor com uma forma de escrever diferente do Brown. O livro é de Stieg Larsson e tem por nome A Rainha no Palácio das Correntes de Ar. Até ao momento estou a gostar da história. Ainda me faltam umas 500 e tal páginas para acabar o livro, mas lá chegarei.
Não tenho assim mais nada de especial a acrescentar. Deixo aqui algumas fotos das férias em Trás-os-Montes. Tenho aqui muitas e quem sabe um dia faço aqui um slide show com as fotos, mas hoje não estou com paciência para isso.
Para finalizar, hoje não coloco vídeos! eheh!! Mas deixo a sugestão de ouvirem Bloodbath. Abraços
Antes de ir de me ausentar uns dias, deixo aqui alguns vídeos de bandas que tenho no ipod. Já sei que nem todos gostam destas músicas, mas também sei que há quem aqui venha ler o blog que gosta bastante deste género de sonoridade!! A 1ª banda são os Amorphis, que já oiço desde adolescente:
A 2ª Cannibal Corpse:
A 3ª Arch Enemy, que julgo já ter aqui deixado algo, mas mesmo assim aqui fica:
Olá pessoal. Cá estou de volta depois da bela experiência que foi a 1ª Volta a Portugal de Masters. Não actualizei isto mais cedo, pois esta semana foi de trabalho até sexta feira e como já estou de férias cá estou de novo. Não me vou alongar muito, mas tal como disse foi um experiência muito boa, mas ao mesmo tempo cansativa! Tendo em conta os objectivos que tinha, posso dizer que os atingi, pois cheguei ao fim classificado em 84º lugar, num total de 104 ciclistas que completaram a prova, mas inicialmente eram 140 se não estou em erro. Quanto à equipa, teve uma óptima prestação, já que ficou em 6º lugar, num total de 22 equipas. Em relação às etapas, de referir que na 1ª etapa tive uma queda sem gravidade, a cerca de 40 km da meta, que apenas estragou as fitas do guiador e um pouco o equipamento. Nessa etapa andei sempre a sofrer, pois estive mal colocado até descolar e ficar com um grupo até ao fim. Nas etapas seguintes já andei colocado na frente do pelotão, ajudando a não ficar tão cansado com as mudanças de ritmo e, tentei até sair numa fuga. A etapa de 142 km foi dura, pois os kms passavam e aquilo nunca mais acabava! eheh mas tudo se fez. Dura também, foi a subida da última etapa, que era em empedrado, com cerca de 12% de inclinação e pior que isso era ter de a fazer 4 vezes!!! Mas como já estava a acabar a prova, foi meter na cabeça que o mais importante era acabar sem quedas. O melhor desta experiência, foi o convívio que tive com os colegas de equipa, momentos que não se vão esquecer. Acima de tudo, estas provas devem ser assim encaradas, sem stress, pois não somos profissionais e momentos destes servem para mais tarde recordar!! Por falar em profissionais, de referir que andavam lá alguns ex-profissionais de nosso pelotão, inclusivé alguns que o ano passado ainda o eram, de tal modo que o vencedor era um ex profissional, sendo neste momento director desportivo do Madeinox-Boavista. Como podem imaginar, o ritmo desta gente é elevado, fazendo com que as diferenças de ritmo sejam evidentes e as dificuldades muitas!!
Mas pronto, já está feita, foi uma semana muito boa e de muito boas recordações. A organização foi boa, os hoteis também e a comida, só no ultimo dia foi má. Pena não ter dado para conhecer melhor as cidades por onde andámos, mas aquilo era etapa, hotel, jantar, pequeno almoço e sair de novo para outra etapa.
Agora, estou de férias e faz uma semana que não mexo na bike! Fiquem bem que eu vou estar de ferias aqui do blog também uma semana, para dar descanso ao pc! eheh Abraços a todos
É já esta terça-feira dia 21 que vou para cima, com a equipa, para a apresentação da Volta a Portugal de Masters, com a 1ª etapa na 4ª feira! Esta semana até me estava a correr bem quanto aos treinos, mas na 5ª feira fiquei doente com uma amigdalite, estando inclusive a tomar antibiótico! Tinha andado a treinar às 6:30 da manhã, devido ao trabalho, e na 5ª feira ao sair para treinar senti dor de garganta, corpo pesado, frio e picadas no corpo. Tomei paracetamol e sexta acordei pior, tendo que fazer a visita ao médico! Acho que o pior já passou e hoje já fui treinar. Mas como ultimamente o meu corpo tem sido uma incógnita, pois uma semana estou bem e outra já estou pior, nem sei o que esperar na volta. Apenas quero chegar sem quedas, chegar classificado perdendo o mínimo tempo possível e ajudar os companheiros de equipa, pois penso que eles poderão fazer coisas bonitas! Acima de tudo será uma experiência nova, logo no meu 1º ano a competir e, quero aproveitar ao máximo este momento e desfrutar juntos doa amigos da equipa. Aqui fica o site oficial: www.voltaportugalmasters.com/. Penso que na Sporttv irá dar todos os dias um resumo da prova. Como amanhã é dia de trabalho e depois de chegar a casa será tempo de arrumar a tralha a levar, bem como limpar a máquina, não devo vir actualizar isto até à próxima segunda-feira dia 27, pois só nesse dia regressamos para casa. Se tiver tempo amanhã talvez vá fazer uma hora de treino de tarde antes de preparar a tralha. Para terminar deixo aqui o som de uma banda que ando a curtir. Pena não haver videoclip mas apenas o som com a imagem do album.
Tal como disse no post anterior, cá estou para falar da subida ao alto da Torre, em conjunto com os amigos de Tires, mais conhecidos como os Pássaros!
Este ano, tal como o anterior, foi um belo fim de semana de convívio e amizade, com o pretexto de subir a serra. A subida foi feita pela Covilhã, iniciando-se a contagem e o andamento livre em frente da Câmara Municipal. Ao contrário do ano passado, em que o objectivo era apenas chegar lá cima, este ano tinha como objectivo principal realizar um treino tendo em vista a Volta a Portugal de Masters e, além disso, melhorar em 10 min o tempo do ano anterior. Consegui atingir os dois objectivos, tendo melhorado o tempo em 11 min, num total de 1hora e 17 minutos. Já esperava melhorar, pois este ano tenho muito mais treino nas pernas, num total de cerca de 6000km desde Janeiro. Fiquei com a sensação que poderia ter feito melhor, pois houve uma altura em que estive para aumentar o ritmo, mas não o fiz, com receio de mais tarde quebrar. São as chamadas opções! No entanto, estou bastante satisfeito. Muito obrigado a todos os Pássaros, especialmente ao Luís, Varanda, Mochilas, Jorge e Rola, bem como a todos os outros que não referi mas que sabem receber uma pessoa e conviver de forma saudável. Aqui ficam duas fotos nas zona do Sanatório onde a inclinação anda pelos 10% como podem ver ai numa das fotos.
Quanto aos treinos, tenho feito 4 treinos semanais, 2 durante a semana e 2 ao fim de semana. Esta semana tenho treinado de tarde, depois das 17:30 e esteve bastante vento, o que torna o treino mais duro fisicamente e principalmente psicológicamente! Como estou a trabalhar nas férias desportivas, faço das 9 as 17:00 com as crianças e chego ao fim do dia mais cansado do que quando dou aulas, o que me deixa sem vontade de treinar, mas lá faço um esforço e vou lutar contra o vento! Como já disse uma vez aqui no blog, é preciso muita força de vontade e sacrificio para este desporto, sobretudo para quem não é profissional e tem de trabalhar e treinar! Na 5ª feira fiz um treino de séries de 40'' com 20'' de intervalo, com pulso na ordem das 175-180! É duro mas faz bem! eheh Ontem e hoje fui com os colegas de equipa. Ontem fomos à Nave Redonda (90km) e hoje a volta do triângulo (120km)! Tenho-me sentido melhor, mas não tenho grandes expectativas para a volta, a não ser chegar ao fim classificado e sem quedas! Além disso, ajudar os meus colegas que lutam para a geral, naquilo que for necessário. Digo isto das expectativas, pois já houve provas em que pensava que poderia estar bem e quando lá cheguei não saiu nada de jeito. Apenas quero fazer o melhor que consiga. Bom, já chega de escrever! Fiquem bem e até à próxima.
Viva malta! Tenho andado ausente devido ao pouco tempo disponível (trabalho e alguns treinos) bem como cansado! Devido a isso não tenho vindo actualizar. Hoje venho porque verifiquei que já tive 1000 visitas no blog! Muito obrigado a todos os que aqui vêm ler e ver o que aqui coloco. Hoje é também dia de festival de METAL em Lisboa, mas devido ao trabalho e à volta a Portugal, não pude ir ver, pois as férias já estão tiradas para esses dias! É pena, pois ia ver Slipknot e Metallica. Como não fui e, para comemorar as 1000 visitas aqui ficam 2 vídeos com a letra da músicas: Fuck it all!
Running out of ways to run I can't see, i can't be Over and over and under my skin All this attention is doing me in
Fuck it all! Fuck this world! Fuck everything that you stand for! Don't belong! Don't exist! Don't give a shit! Don't ever judge me!
Picking through the parts exposed Taking shape, taking shag Over and over and under my skin All this momentum is doing me in!
Fuck it all! Fuck this world! Fuck everything that you stand for! Don't belong! Don't exist! Don't give a shit! Don't ever judge me! And don't you fucking judge me!
Pain!
You got all my love, livin' in your own hate Drippin' hole man, hard step, no fate Show you nothin', but i ain't holdin' back Every damn word i say is a sneak attack When i get my hands on you Ain't a fucking thing you can do Get this cuz you're never gonna get me I am the very disease you pretend to be
I am the push that makes you move I am the push that makes you move I am the push that makes you move I am the push that makes you move
Fuck it all! Fuck this world! Fuck everything that you stand for! Don't belong! Don't exist! Don't give a shit! Don't ever judge me!
Pain!
8...7...6...6...6...5...4...3...2...1...
I'm a pop star threat and I'm not dead yet Got a super dread bet with an angel drug head Like a dead beat winner. I want to be a sinner An idolized bang for the industry killer. A hideous man that you don't understand Throw a suicide party and I'm guaranteed to fucking snap. It's evilsonic, It's pornoholic. Breakdowns, Obscenities, It's all I wanna be.
If You're 555 then I'm 666. If you're 555 I'm 666. (What's it like to be a heretic?)
Everybody's so infatuated Everybody's so completely sure of what we are Everybody defamates from miles away But face to face, they haven't got a thing to say I bleed for this and I bleed for you Still you look in my face like I'm somebody new TOY - Nobody wants anything I've got Which is fine because you're made of Everything - I'm - NOT!
If You're 555 then I'm 666. If you're 555 I'm 666. (What's it like to be a heretic?)
30 Seconds, 16, 8, 4, lemme tell you why I haven't the slightest, I'm teaching your brightest They're listening, clamoring All the money in the world can't buy me. GO AHEAD, LIE TO ME, Tell me again how you're tortured I wanna know how you followed your orders so well You're full of SHIT You had a dream but this ain't it.
If You're 555 then I'm 666. If you're 555 I'm 666. (What's it like to be a heretic?)
No próximo post irei falar da subida à Serra da Estrela e dos treinos. Abraços a todos e espero que gostem do video
